轻松瘦后背 瘦出撩人身姿
你有没有伸懒腰之后感觉特别好的感觉呢,在每天早上醒来之后,伸个懒腰能减掉背部的赘肉。也可以在没有还没有起床的时候躺在床上就伸懒腰,无论你是坐着还是站着,再或者你是像猫咪那样伸懒腰,都能使你的背部肌肉得到运动。
学生时代有没有做过扩胸运动呢,如果可以的话,那就回忆一下吧,有时间就可以做扩胸运动,只要感到背部肌肉有热络感,便达到了燃脂的效果。坚持每天做,你就会拥有美丽的背影喽!
这个我就要着重说明了,因为我个人在心血来潮的时候经常会靠在墙上站一会,吃饭后,找一面墙,背部紧靠着墙站好,这样站立会改善背部轮廓曲线,还会让你抬头挺胸,练出撩人身姿,以达到减肥效果哦。
游泳是个很好的减肥塑形的运动,它对锻炼背部肌肉,减少背部脂肪都有明显的作用,游泳最能让全身运动起来,游泳是很好的减肥瘦身选择。
你也可以在没事的时候,双腿张开与肩同宽,直立站好然后双手叉腰。稍用力将双臂向前后抖动,反复练习,这个运动能使你的背部肌肉得到锻炼,让你的背部变得更加紧实,让你轻松拥有美丽的后背。
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让你告别虎背熊腰的瘦背操
1、趴在床上,手臂前伸伸直,头埋在手臂中,双腿伸直,这是预备姿势。2、最大限度举起右手臂,同时抬左腿。要注意哦,手臂与腿要保持直线。保持半分钟。这个动作,手臂背部、腿部肌肉都会被拉紧,同时也锻炼了身体的平衡能力。3、同样的,直线举起左手臂,同时直线抬右腿。也要保...
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只要三步 重塑性感美背
Step1:网球消除背部水肿如果背部出现水肿,看起来会虎背熊腰,无法产生漂亮的曲线。要消除背部水肿问题,你可以在背部与墙壁间夹住一颗网球,以双脚弯曲、伸直的方式上下移动身体,让网球滚动按摩肩胛骨周围。高尔夫球由于体积过小,可能会造成疼痛感;而网球大小、软硬适中...
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早上伸伸懒腰 每天瘦瘦背
在日常生活中,零碎、轻微的运动照样能达到明显的健身之效。如果结合生活中的种种动作去进行各种健身锻炼,既节省时间,又避免了激烈运动带来的万一伤害。早上伸伸懒腰每天瘦瘦背早晨一醒来,先揉揉眼,搓搓脸,向后手梳头发,这就是一种很好的头部按摩。它能使面部的皮肤红...
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背部赘肉消除法
动作提示:做得对,才有效时刻提醒自己收紧腹部,好象要将肚脐眼贴住脊梁骨一般;时刻保持背部挺直,脖颈尽量伸长;缓慢呼吸,同时,动作应轻柔、缓慢;每做完一组动作还原时,切忌鲁莽、急速,应缓慢恢复到原始状态,以免造成意外伤害;为达到最好效果,每星期应按步骤锻炼3次。臀部...