马伊琍产后发胖 巧妙瘦腹召回文章
日前,记者在二人居住的公寓附近发现了马伊琍的身影,产后不足三月的马伊琍身材还未完全恢复,胸部有下垂迹象,小肚腩也跑了出来。产后小腹和背部堆积的赘肉容易让身材走样,丈夫或多或少也会因此而嫌弃你,婚变也是会随之而来的。产后身体的恢复是要知道找对方法的,不能盲目的减肥,下面看看马伊琍产后是怎样瘦腹的。
1.多做腹部健美操
盘腿而坐,手握一重物置于脑后。举起重物至头上,同时呼气收腹,上臂放松、将手放回脑后,同时吸气,放松腹肌。反复做8~12次。两足踝靠紧,平躺在垫子上,双脚固定住。手伸直在头顶处,用力坐起,手触足尖,然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上,使身体悬空,然后用力收腹,双腿伸直上举,使腿与躯干成90度,停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。自然站立,左手轻按腹部,右手放在脑后。慢慢吸气收腹,同时左手向内压腹部,憋一会气,再呼出,使腹肌逐渐放松并向前拱起,反复做10次。
2.适当节制饮食
少吃糖、淀粉、动物脂肪等,以吃七分饱为度,这样可促进体内脂肪的消耗。
3.进行有效的锻炼
为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用,反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼,如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等,可使腹部脂肪减少。
4、腰围运动
走路时从脚踝将脚提起,之后将力量移到骨盘和上半身,让身体保持一直线。
重点:走路时让两脚和地板的空隙成三角形,并注意骨盘是否保持端正,久了姿势就会慢慢变得正确。
迷倒男人只需几步,想要留住他的心,就要坚持到底,付诸于行动,小三无机可乘也~
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