孕妇多种维生素，准妈妈们补充营养的好帮手！

妊娠期对于女性来说是一个非常特殊的阶段，在这段时间内，孕妇身体对各种营养的需求也会增加，比如对维生素的需求就明显增加了。对孕产妇和腹中宝宝来说，补充足够的维生素是有益的，像叶酸（维生素B9），不但可以预防孕妇贫血，也可以降低胎儿出生缺陷的风险。那具体来说，除了叶酸之外，哪些维生素也是孕妇需要重点补充的，怎么正确补充呢？

孕妇多种维生素需要哪些

1.维生素A

怀孕期间缺少VA，会导致自己皮肤干燥，乳头也会出现干裂，同时，孩子出生后还会有眼角膜软化的问题，早期表现是不愿意睁开眼、夜间视觉不好。

维生素 A的食物来源：胡萝卜、豌豆苗、南瓜、菠菜、动物肝脏等。

2.维生素B族

在饮食上均衡补充 B族维生素，有利于孕妇更好的消化和吸收其他摄入的食物，比如维生素B6也可以缓解孕吐反应[1]。对胎儿来说，妊娠早期是身体组织器官分化的重要时期，除了前面提到的叶酸外，补充维生素B2还可以促进生长，保护眼睛、皮肤健康等[2]。

维生素 B族的食物来源：动物肝、蛋黄、豆类、全谷物、黑芝麻、绿叶蔬菜等。

3.维生素 C

VC在孕妇体内含量不足，就会出现身体虚弱、伤口愈合慢、牙龈出血、头发干枯易断等问题。而对胎儿的影响主要是在大脑，可引起大脑发育迟缓、机体抵抗力差等问题[3]。

维生素C的食物来源：苦瓜、菠菜、韭菜、酸枣、山楂、桔子、柠檬等。

4.维生素 D

VD作用于小肠黏膜细胞的核细胞，能促进运钙蛋白的生物合成，而运钙蛋白与钙结合形成可溶性复合物，从而加快钙的吸收，提高补钙效果，防止孕妇发生骨质疏松。与此同时，维生素D3可通过增加小肠对钙磷的吸收，促进骨骼钙化，有利于胎儿骨骼的生长发育。

维生素D的食物来源：海鱼、瘦肉、蛋黄、动物肝脏、脱脂牛奶、坚果等。

孕妇怎么补充多种维生素

孕妇要学会合理安排每餐食物，才能补充足够的维生素以满足自身及胎儿的需要。由于怀孕期间会出现呕吐、食欲不振等问题，这些都会影响营养摄入，因此，孕期还可以吃一些多种维生素片。

多种维生素等经合理配比，汇聚于小小的片剂中，既方便每日补充，又能很好地弥补三餐摄入的不足。汤臣倍健孕妇多种维生素片是一种针对孕妇的科学营养补充剂，补充营养更有针对性。

而且这款产品还是“维生素+矿物质”的组合，能给孕妇身体更全面的营养支持。一天两片，就能补充16种孕妇所需的营养，给身体满载呵护。更贴心的是，这款孕妇多种维生素还充分考虑到孕妇的生理特点和饮食习惯，有针对性地加强补充叶酸、维生素 A、钙、铁、锌等营养素，让孕期营养更合理。

怀孕的时候一个人承担两个人的食量，为了呵护自己的身体健康，也为了腹中宝宝能够健健康康的出生，日常的营养补充就显得至关重要。看完这里关于孕妇多种维生素的相关知识，准妈妈和家人们在日常生活中，这方面可不要忽视了！