空腹能不能吃钙片

如果选择的是柠檬酸钙，也叫枸橼酸钙，可以空腹服用。如果选择的是碳酸钙，应该餐中或餐后即刻服用。经常选择碳酸钙帮助补钙，来治疗预防骨质疏松，碳酸钙主要是含有丰富的元素钙，比例高，在40%以上，服用钙的量相对少、疗效好。

碳酸钙需要胃酸解离，建议餐中或餐后即刻服用，进餐以后有大量的胃酸帮助食物，这时候服用碳酸钙更好的解离，有助于碳酸钙的吸收。如果服用的是柠檬酸钙，也叫枸橼酸钙，枸橼酸钙主要是适合胃酸缺乏的人，不需要胃酸的解离，因此可以餐前服用。

如果有泌尿系结石，同时又需要补钙，建议选择的是柠檬酸钙，因为柠檬酸钙不增加尿钙的浓度，因此钙到底是空腹之还是餐后吃取决于钙的不同种类。

不要听信某些钙品的夸大宣传。如一些广告称的沉积好、吸收快，使人误认为人体对钙的吸收是简单的过程，实际上钙进入人体首先要进入血液，再形成含钙细胞，之后再通过复杂的变化过程穿透骨头最外面的硬层，固定到里面的骨质中。另有广告宣称自己的产品颗粒比一般产品小若干倍，实际上颗料大小只是物理变化，并不能从本质上改善人体对钙的吸收率；人体对补钙产品中钙的吸收率仅在30%左右，事实上并不存在所谓的95%的吸收率。