简述三大供能系统的特点
三大供能系统为:ATP-CP系统、无氧糖酵解系统、有氧氧化系统。
ATP中文名叫三磷酸腺苷,它是生物体内最直接的能量来源。换句话说,无论哪个供能系统,最终都是由ATP给肌肉供能。ATP-CP系统,就是由肌肉里本来存储的ATP和磷酸肌酸两种高能物质一起,给你的肌肉提供能量。
无氧糖酵解系统用的就是肌糖原,不需要氧气,直接酵解产生能量。优点是比较快、比较猛,能扛住几分钟。比如我们平常的举铁训练,一组6个以上,都是这个系统供能为主。
有氧氧化系统是指糖或脂肪在氧的参与下分解为二氧化碳和水,同时生成大量能量,使ADP再合成ATP。有氧氧化系统是进行长时间耐力活动的主要供能系统。
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