怎样有效健康减肥比较好?
夏季到来的时候,许多人都希望可以拥有一个完美的身材,所以减肥成了许多人的目标,可是许多人的减肥方法往往是错误的,通过节食,还有过度的运动等方式,都是不正确的,我们需要一个有效的减肥方式的同时,还必须要注意健康,以下就是小编为大家介绍的有效健康减肥的方法。
方法一:果蔬减肥
1、胡萝卜汁
每天以一根鲜胡萝卜配上半个橙子,榨一杯鲜果蔬汁饮用,能改善身体机能状况,配橙子可改变单纯胡萝卜入口的口感,喝来更美味。
2、芹菜汁
每天清晨起床后,以半根西芹或香芹配以适量的温开水榨汁,饮用时添加点蜂蜜或少许的盐,喝来口感会清爽可口,在两餐之间喝上一小杯芹菜汁则更好。
3、白菜汁
以白菜或包菜配上一点胡萝卜榨汁饮用,白菜和胡萝卜混合汁,不仅为人体提供大量维生素C,还可以清洁口腔,同时因其是粗纤维素,对排除体内毒素也有帮助。
4、黄瓜汁
黄瓜汁因含脂肪和糖较少,对女性而言,还是款较理想的减肥饮品,饮用黄瓜汁最好不添加任何一方配料,这样才能品尝到黄瓜汁中的那股清甜的口味。
5、番茄汁
以一个番茄汁配半个苹果榨汁,味道很爽口也很美味,若配上几片嫩南瓜,一片柠檬片同榨,经常喝点还能起到减肥的疗效。
6、苦瓜汁
生吃苦瓜可以减肥,阻断脂肪的吸收,但是通常人们都难以忍受它的味道,所以,把苦瓜切成段然后和苹果一起榨汁能改变口感,如果还是觉得苦,可以适当加些蜂蜜。
方法二:瑜伽运动减肥
1、瑜伽:在地上铺着一张健身毯,整个人爬上去,双脚向臀部弯曲,双手往后伸,直到抓住双脚的脚踝位置,抬起来,往前方看,保持这样的姿势大概15秒钟,然后放下,再重复原来的动作,每次坐30组就可以了。
2、跳绳运动:相信大家对于跳绳都不陌生,每天只要抽出10多分钟来跳绳,就可以保持身体各肌肉群的锻炼,减少脂肪在体内的积压,要保持均匀的频率,不要求快,注意呼吸,保持常态即可。
所以通过上述的分析了解,大家应该已经知道了几种有效健康减肥的方法,以上的方法是可以让大家进行单独的使用的,不过小编还是建议最好还是把上述几种方法联合一起进行调节,这样可以做出更好的有效的减肥手段,帮助瘦身。
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