学生最快减肥计划 一个月瘦10斤的方法
一日三餐一顿都不能少
早餐:也是我比较发愁的了,每天都起得很晚,不过即使这样我还是要吃的,大家懂得,我一般都是2个包子,一碗米汤,一杯豆浆,嗯,吃饱了才有力气减肥、有力气学习啊。
午餐:中午一般我都不回家,在学校外面吃,但是太多油炸食品了,那些都是高热量的恶魔,但是现在这些食物对我没用诱惑力。我中餐只吃一小碗米饭,2份素菜,1份肉菜,或者吃点面食,当然这些食物的热量我都能接受。而且每次也能吃很饱了,因为人家还要长身体嘛。
晚餐:晚餐吃的少点,一般都在八点之前解决,吃的时候比较慎重的,米饭吃的比较少,多吃蔬菜之类的有饱腹感,偶尔也有进行加餐,不过只吃一个全麦面包,不然晚自习容易饿。反正无论如何也不要过分压抑自己的食欲。
运动方面的话,我每天晚上睡前都会做空中踏车,这个方法对瘦腿特别好,但我看到很多姐姐也都坚持不了呢,不过我每天都会坚持做的,先从50个开始,每天加10个,每天200个是我做最多的了。
然后就是仰卧起坐,我每天睡觉前也会去做,体育课这个学过的,我做的很标准哦,每天也做30个吧,有减小肚腩的效果啊。
另外,都说“快走”运动对减肥特别有帮助,我每天上下学都会走路回家,我走路很快的,每天20分钟到家,并且上下教学楼的时候也快走,每天也相当于快走1小时了,一万步左右,这样的减肥想不瘦都难吧,哈哈。
还有一点,自己在做完运动之后,最好可以放松腿部,比如说可以做一些瘦腿按摩或拉伸之类的小动作。我还会跳绳,每天也跳200多下,如果时间充裕的话会更多,就是这些运动,其实我每天做的还不到一个小时。其实,减肥和学习一样,持之以恒,不能浮躁。
-
郑多燕怎么样减肥
多燕是一位韩国辣妈,体重由70多公斤一直见到了产前的40多公斤,她是怎么样减肥的呢?怎么样减肥成功的呢!郑多燕减肥经验告诉我们在工作忙绿的时候,也要抽出时间去运动,是运动让郑多燕恢复到了以前的窈窕身材!郑多燕怎么样减肥减肥操好帮手“想要提高减肥功效,首先就是要...
-
胖人减肥的好方法
胖子们永远都有一个减肥的梦想,他们希望可以变成一个瘦子,这样就可以不用为买衣服发愁。每一个胖子都是一支潜力股,所以,今天小编就为你们介绍一些关于减肥的好方法,针对不同的部位,想瘦哪里就瘦哪里,希望对你们有所帮助。大家不妨都试试,效果应该不错哦。一、减下巴:就...
-
肥胖容易引起哪些疾病呢
如今现在的人们虽说饮食条件变得好,但是运动却变得越来越少的,这样的话就会让自己摄入到体内里面的脂肪得不到很好的消耗,所以肥胖就变成了非常普遍的情况,尤其是经常吃食盐超标的家庭就更加的容易长胖,一旦长胖的话是会对于自己的身体造成伤害的,会引发各种各样的并...
-
最有效减肥方法有哪些
有时候多么希望可以吃着东西就吃出一个苗条的身材,在我们的生活中,有很多的人,虽然吃的不多,但是比较胖,但是有的人吃很多有营养的,容易发胖的食物,就是不胖,还真是气人,在吃东西时就想着,吃完就有力气减肥了,减肥时,太累歇会吧,结果一天比一天胖,那么平时吃什么减肥呢?菠萝减...