食用无糖酸奶能减肥吗?
身体过于肥胖对人体健康的隐患还是很大的,而且身材不好也会影响到人们的形象,让气质和魅力大打折扣,此时还是需要注意正确减肥的。其实能够起到减肥效果的方法有很多,酸奶减肥法就很常见,它不仅富含钙质维生素,味道还非常的可口,那么食用无糖酸奶能减肥吗?
酸奶的减肥功效:
1、酸奶有很强的饱腹感,喝了特饱,而且营养也很丰富,既有碳水化合物,又有脂肪、蛋白质,还有那么多种维生素,热量也不高,所以在餐前喝一小杯,可以你的进餐量。甚至可以用酸奶来多代餐充饥。
2、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸,可以促进肠道的蠕动,从而治疗便秘,减轻体重。
3、奶制品含钙丰富,补充富含钙的食品能预防血压的升高,对预防心血管疾病很有好处。奶制品和钙还具有减肥的功效,在不增加膳食总热量的前提下,增加膳食中钙的摄入量,可以显著减少人体内的脂肪比例,减少发生肥胖的几率。
酸奶减肥注意事项
1、空腹不宜喝酸奶
空腹喝酸奶对人体危害非常大。因为空腹时人体胃内酸度非常大,而酸奶中乳酸菌易被胃酸杀死,保健作用减弱。因此喝酸奶减肥,一般最佳时间,那就是饭后两小时左右,这时不仅有益身体健康,而且还能达到减肥之效果。
2、喝酸奶不宜过量
酸奶减肥法不宜过量。喝酸奶过多,不但导致胃酸过多,而且还会影响胃黏膜以及消化酶的分泌,降低食欲,甚至还会导致胃虚寒,腹胀等等。因此对于健康的人来说,喝酸奶减肥一般每天250克左右比较合适。
通过上面的介绍,大家对无糖酸奶能减肥吗也都很清楚了。酸奶减肥法虽然比较常见,但是也需要确保食用方法的正确性,空腹的情况下是不能喝酸奶的,否则会对肠胃产生刺激性,此外也要注意适量的摄入,不能喝的太多,否则也不宜消化。
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