减肥能吃鸡肉吗
减肥这个词对于很多人来说简直就是梦魇,因为很多人做梦的时候也都是想要减肥的,但是醒来却因为自己的意志力薄弱,所以减肥计划经常会被搁浅。在哦很多人减肥的时候,有很多东西是不敢吃的。那么,减肥可以吃鸡肉吗?这点对于大部分人来说一般都是不知道的。在大多数人看来,鸡肉的脂肪较少,应该是可以吃的。
鸡肉是很多人都非常喜欢吃的一种肉,而且关于鸡肉的做法也有很多,我们经常吃到的一般就有:红烧鸡肉、爆炒鸡肉、鸡肉汤等等,通常是所有方面都涵盖了,由此可见鸡肉的食用价值还是比较高的。那么,下面就来说说减肥可以吃鸡肉吗这个问题。
减肥时是可以吃鸡肉的,减肥要少吃"红肉",比如牛肉,猪肉之类的;多吃"白肉",比如兔子肉,鱼肉,鸡肉等等.这里说的多吃当然不是说的真的要吃很多,因为肉含有丰富的蛋白质,较红肉来说,白肉是首选.吃鸡肉不要吃鸡皮。其实吃其他肉也可以,脂肪会抑制小肠消化,容易使人产生饱腹感。要减肥就要少吃米饭等淀粉类食物,当然也要有适当的运动。
减肥时宜吃的几种食物如下:
1、冻豆腐
热量:56大卡(100克)
豆腐经过冷冻,能产生一种酸性物质,这种酸性物质能破坏人体的脂肪,如能经常吃冻豆腐,有利于脂肪排泄,使体内积蓄的脂肪不断减少,达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点,不会造成明显的饥饿感。
2、竹笋
热量:19大卡(100克可食部分)
竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,食用竹笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,去积食,防便秘,并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少,属天然低脂、低热量食品,是肥胖者减肥的佳品。
3、陈皮
热量:278大卡(100克)
陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素b、c等成分,它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用,可促进消化液的分泌帮助消化,排除胃气,还可减少腹部脂肪堆积。
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4、绿豆芽
热量:18大卡(100克)
有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒,利尿除湿,解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者,如果常吃绿豆芽,就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用,同时可防止脂肪在皮下形成。
所以,对于减肥的人来说,在减肥期间是可以吃鸡肉的,但是也要注意控制好一个量的问题,不能吃得太多,否则对于减肥也是不利的。另外,大家在减肥期间可以吃的食品也有很多,比如:冻豆腐、竹笋、陈皮、绿豆芽等等,这些食品的热量一般都是非常低的。
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