男人减肥是必须进行的 推荐男士减肥的8个食谱
很多男性在平时由于应酬多,还有工作比较繁忙,导致自己被肥胖症困扰,啤酒肚、将军肚应运而生。但是健康威胁也随之增大,所以男人减肥是必须进行的,怎样吃才能既健康又减肥呢,减肥的食物其实就是我们平时生活中长所能见的。如果有减肥的需求,建议在个人的饮食上,有针对性的选择一些减肥食谱,能够让你快速瘦身成功。下面跟随本站了解一下吧!
男士减肥的8个食谱:
一、煮鸡蛋
一天食用8~9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食,可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。
二、苹果餐
只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油。
三、五谷饭
材料:胚芽米20公克、紫米10公克、绿豆10公克、薏仁10公克、红豆10公克。
作法:1、材料洗净,除红豆外,其他材料以电锅煮熟。
2、红豆蒸熟,同作法1之成品混合均匀。
3、可揉成球状或各式饭团供应。
功效:五谷杂粮是我们老祖宗的主食,此款男士减肥食谱中适量的主食可避免脂肪代谢产生不平衡的现象。而且未精制的五谷类富含纤维质,可增加饱足感。
四、小豆
将小豆炒熟,碾成粉末状,加入2勺牛奶,在进食前饮下2杯。
五、酸奶
一天只食用1~2顿酸奶,其他按平常时间进食。
六、黄豆粉可可
黄豆粉和可可粉与豆乳混合,于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。也可以加上麦芽和蜂蜜。
七、果蔬沙拉
材料:莴苣、玉米、豌豆、番茄、时令水果、胡萝卜和橄榄油。
做法:1、把所有食材洗干净备用,莴苣需在清水中浸泡5分钟。
2、将莴苣切片,玉米和其它食材切成大小适中的块状。
3、把所有东西放进盆子里,加入适量的橄榄油搅拌即可。功效:果蔬中含有大量的纤维素,食用后容易饱胀,有效减低食欲,而它们本身又含有丰富的维生素,可以有效补充身体所需的能量。既可以饱腹又不用担心会发胖,且能增加肠道的蠕动。
八、田间三爽
材料:白萝卜200克,胡萝卜150克,黄瓜150克,盐、味精、白糖、葱油、香油各适量。
做法:1、白萝卜、胡萝卜、黄瓜洗净,用刨片机刨成薄片,改刀成面条状,放冰水中浸泡10分钟捞出。
2、把盐、味精、白糖、葱油、香油入碗中搅匀,倒在菜上。
功效:黄瓜中含有纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用,而胡萝卜不仅能减肥还能泻火。将几种材料凉拌,美味消脂又去火。
-
21天苹果减肥法有效吗
现在有很多的女性朋友都在减肥,也尝试了很多种减肥的方法,很多人都会选择吃水果来减肥,我们都知道苹果是可以帮助我们减肥的,有些女性朋友在减肥期间肚子饿就吃一个苹果,苹果可以减少食物中的热量,这是一种效果很好的减肥食物,那么21天苹果减肥法有效吗?据营养师介绍,苹...
-
在晚上喝酸奶有利于减肥吗?
酸奶的饮用时间不同,起到的功效也是不太一样的,那么晚上喝酸奶有利于减肥吗?晚上确实是可以喝酸奶的,不过一定要注意方式方法,首先不能空腹喝奶,也不能将酸奶替代主食,其次还需要注意在喝完之后要刷牙或漱口,保持牙齿健康和口腔卫生,晚上喝奶既能减肥,还能补钙。酸奶能促...
-
无主食减肥可以吗
有很多朋友都想通过不吃主食的方式来减肥,那些所谓的不吃主食减肥方法,其实是通过一些食物来替代主食。这里要提醒一下,如果经常不吃主食对身体有危害,不吃主食减肥的方法不议轻易尝试,只有那些体重很重,身体严重肥胖的人才可以考虑通过这种方式来减肥。下面就来看一...
-
运动过后吃什么减肥最快 为什么吃牛肉可以快速减肥
每个人坚持运动才能够保持身体健康,也会促进长寿,很多人运动是为了减肥,所以需要科学减肥而不是节食减肥。那么,运动过后吃什么减肥最快?一起来看看本站带来的介绍吧!全文目录1、运动过后吃什么减肥最快2、为什么吃牛肉可以快速减肥3、早上空腹运动好还是饭后运动运...