在月经期喝酸奶减肥吗
在各种减肥方法中酸奶是比较常见的减肥食物,备受人们的喜爱,那么月经期喝酸奶减肥吗?来看看下文的解读。
月经期间是女性身体抵抗力和免疫力最低的时候,因此在这期间一定要多吃有营养的食物,在月经期间不能吃辛辣食物。经期一般是不建议喝酸奶的,因为酸奶都是冷藏保存的,并且在经期是不能吃生冷食物的。此时女性身体激素分泌出现变化,这段时间内身体分解脂肪的能力比平时强,因此,女性可抓住时机,合理安排饮食,达到减肥目的。
1、海带
海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积,帮助血液中的毒素由体内排出。海带煮熟后进食,减肥和排毒的效果会更好。
2、大蒜
大蒜可以减少血中胆固醇的生成,有助于增加高密度脂蛋白,为经期女性补充足够的能量。若女性在月经期间大量进食或感觉油腻反胃,可以吃一些大蒜缓解。
3、山药
山药含有大量黏液蛋白,可以防止脂肪沉积在血管上,为女性留住足够的血蛋白,不会因为失血过多而导致营养不足。
4、红豆
红豆性味甘平,有很好的解毒作用,能帮助人体排出毒素,在解毒的同时还能帮助人体补充气血。如果女性腿部有经期水肿的情况出现,可以吃一些红豆,有很好的消肿作用。
注意:不能有意的去吃甜食,如饮料、蛋糕、巧克力和各类零食糖。采用苹果酸奶减肥法的女性要停止用这种方法减肥,以防血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。
上文中对月经期喝酸奶减肥吗给出了明确的介绍,想必大家也都很清楚了。减肥是一项长期而又艰巨的任务,不是一天两天就能做到的,因此还是需要制定一个长期的规划与方案。饮食与运动的减肥方法都可以采用,若是两者相结合效果会更好。
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