怎么样可以瘦手臂上的肉的方法
手臂上的肉是最轻而易举见到的部位,很多女性在抬手臂的时候,或者是突然间放下手臂,手背上的肉也会跟着一起颤抖,想要修长的手臂让手臂的肉紧绷,我们做正确的学会如何缩小手臂上的肉,减少手臂肥胖的发生,接下来就给大家来推荐几种怎样可以瘦手臂上的肉的方法。
哑铃操一:打造性感手臂弧度
锻炼部位:肩膀、手臂,使肩膀、手臂肌肉富有弹力。
锻炼次数:12回3个循环
在做预备动作时,不能把哑铃往肩膀的方向靠,要让哑铃与肩同宽。
1
1、双手打开与肩同宽,两手握着哑铃,使手臂呈现「└ 」字型。
2
2、吸气,将手臂往上带起伸直,吐气,双手慢慢降下。熟练以后,比起增加哑铃的重量,增加动作的次数会更好。
3
动作要点:
每一次动作要以正确为原则,不要为了求快而失去了动作的准确度,
跟次数比起来,正确的动作才是最重要的。如果偷偷作弊(做与正确动作的相反动作),反而会让二头肌更加发达,千万要注意!
哑铃操二:后手臂肌肉塑形
锻炼部位:手臂后方、肩膀使手臂后方、肩膀的肌肉富有弹力。
锻炼次数:15回3个循环
在运动的状态下,身体跟着往旁边扭是不正确的。
9
1、双脚打开约肩膀两倍宽,脚尖朝向右边,右手轻扶右膝,左手握住哑铃,手肘弯曲,让上手臂与下手臂呈现90度,上半身向前倾。
8
2、吸气,将哑铃朝后方往上伸展,一边吐气,再回到步骤1的姿势。熟练以后可以增加动作次数,对于消除手臂后方的脂肪有绝佳的效果。
18
动作要点:
这个动作记得要把注意力放在手臂的力量,很多人容易用到肩膀的力量,就无法达到效果喔!
俗话说得好自己动手丰衣足食,不管是减肥瘦身,还是养生调理身体,我们都要从运动开始运动,不仅仅可以增加身体的活动量,还可以帮助我们调理身体,打开身体的穴道,增加身体的健康,预防各种不必要的疾病。
-
如何瘦胳膊肩膀效果好呢
现在不少的工作族,每天下班回家第一件事就是窝在沙发里看电视,可是大家却发现自己的身材越来越走形,还有的人却总是抱怨,每天都在节食减肥,身材却还是没有太大的变化,反而是越来越胖了,胖的地方就是胳膊和肩膀,那么这种地方平时又缺乏运动,如何瘦胳膊肩膀效果好呢?手臂的...
-
塑造没赘肉的手臂
日常生活中,手臂是活动最激烈的部位,但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动,因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪,尤其在25岁过后更加明显。无论如何,想要有结实的肌肉,则必须面面俱到。1、锻炼内臂,使之结实。双手交错,拇...
-
完美手臂 美眉必学瘦臂法
这个结果显示你是脂肪过剩族。罗马不是一天建成的,你手臂上的小肉肉恐怕也是日积月累的成果,但是千万不要灰心,我们有办法让它快速变瘦变紧实。当你举起手臂做个轻抛的动作时,惊觉手臂下的小肉肉也跟着兴奋地狂甩不已,似乎整条手臂有一半都在流动,又尴尬又苦恼。其实...
-
纤臂妙招 让你重塑玉臂
粗臂是否很烦恼呢,mm们要想甩掉上臂难看的肥肉,下面的几招瘦臂妙方可以实现你的纤手细臂梦,快点试试吧,会有出乎意料的效果哦!自家修炼瘦手臂我们常说去健身房太麻烦了,其实坐在家里看电视的时间可以巧妙地利用起来做瘦臂运动。比如你可以拿着遥控器或者矿泉水瓶子,或...