产后怎样瘦腰瘦肚子呢
怀孕对于一个女人来说,不仅是心理上的变化,同样也会给生理上带来一定的变化,在怀孕的过程当中,很多的女性都会变得特别的胖,所以在生完孩子之后,很多女性都迫切的想要去瘦腰瘦肚子,在产后瘦腰瘦肚子,也需要讲究一定的方法和技巧,那么下面我们就来了解一下,产后怎样瘦腰瘦肚子呢!
产后瘦肚子第一招:转体运动
准备一条毛巾作为辅助工具,然后先站好,接着将两脚打开大约和肩膀一样宽,两手分别抓住毛巾的两端,两手之间的距离可以比肩膀宽一点。然后将手臂平行于地面举起,接着下身不动,往右边转动上半身,转动的角度可以随个人的情况而定,开始的时候不要太急,慢慢地增加难度,增加旋转幅度。转弯右边之后再转回原位,然后接着往左边转,重复数次。
产后瘦肚子第二招:侧弯运动
首先先站好,两脚张开与肩同宽,也可比肩宽些,两手自然垂直在大腿两侧。接着,上身开始往右侧弯曲,手臂沿着大腿开始往下滑动,注意肩膀不要往前倾。一直往右弯曲至身体极限的时候停止一段时间,然后再慢慢回来,换边往左侧弯曲。次动作也可以在手上拿哑铃,帮助下压。
产后瘦肚子第三招:坐转运动
首先先准备一个辅助的工具,可以是一本书,或者是其他可以拿动的物品。坐下,保持背部停止,肩膀放松,抬头。然后拿着书本往右边转,转过去之后将书本放在地面上,保持姿势10到15秒的时间,然后拿回来。接着换边,往左边做同样的动作。两边轮流反复做,到后面熟练了之后可以将书放在更远的位置,加大练习难度。
以上就是产后怎样瘦腰瘦肚子所作出的详细解答,那么主要是介绍了几种运动的方法,通过以上的介绍,当今大家都已经有了明确的了解,其实每个人的身体体质不同,所需要的减肥方法也是不同的,只要是找到适合自己的减肥方式,就是最为科学合理的减肥方法。
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