男人减肚子赘肉的16个方法
男性在减肥的时候,不能随意的选择减肥方法,否则对自身减肥没有任何帮助,而且男性减肥的时候,饮食上一定要注意,对热量高的食物都要减少选择,否则对减肥没有任何帮助,尤其是啤酒、白酒都是不可以选择的,那男生减肥肚子方法都有什么呢,也是有很多不错方法。
男生减肚子方法:
方法一:仰卧起坐
做法:平躺于地,双手交叉置于胸前,双腿微弓,如一般仰卧起坐,起身然后躺下,重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。另外双手向前平伸,或轻置脑后,都能帮助运动者轻易起身,虽然效果不如双手交叉于胸前的好,但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。
方法二:曲膝抬腿
做法:平躺于地,双手紧贴地板,双腿曲膝抬高(愈胖的人,膝盖可愈弯),再放下,反复数次,有助下腹肌的锻炼。
方法三:曲膝抬腿
做法:坐于地板上,以臀部为支点,双臂撑住地面,双腿弯曲抬高,再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。
方法四:侧腹肌训练
做法:一手置于耳后,一手紧贴地面,分别往左右方向做仰卧起坐,反复数次。在做此组运动时,背部必须紧贴地面,侧起身的臀部亦只能略为抬起,不可离地面过远,否则易导致背部受伤。
注意事项
局部运动终究只能暂时治标,若想强壮体魄,拥有健美身材,还得与其他运动相配合并持之以恒,才能真正收效。
在对男生减肥肚子方法认识后,男生在减肥肚子的时候,都是可以选择以上方法,对这些方法使用都是要长期,而且每次使用上,要达到30分钟以上,这样对身体脂肪的消耗有帮助,同时对减肥可以达到很好的效果,这点男性也是要注意的。
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