哺乳期怎么进行腹部减肥呢?
一般的女性在经过了怀孕后,往往肚子都变的比较大,身上的人,热量一多,往往会在腹部开始堆积脂肪,这样往往就会让小肚子看起来比较的鼓,不太好看。所以许多女性在产后都想要积极的减肥,但是因为处在哺乳期不能吃减肥药来进行减肥,那么,应该采取什么措施减肥比较安全呢?
散步
新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐,饭后散步不能能让你更快复原,对瘦身也是非常的有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时,强度以体质而异,一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。
腹部按摩
洗完澡后多做腹部减肥按摩,由于生完孩子,按摩的力度要掌握好,不能太用力,在肚脐周围做画圈按摩,或者上下轻轻揉动肚皮,都能有助产后收腹。
充足的睡眠时间
睡眠不好对剖腹产后瘦肚子不但没有帮助,反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁积,从乳汁中排除,对宝宝相当有害,所以不足为取。此外,毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢,使减肥受阻。
仰卧起坐收腹
把身体升起离地10至20
厘米后,应收紧腹部肌肉并稍作停顿,然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候,便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉,还能拥有漂亮的腹肌。
其实,除了上述的减肥办法以外,进行母乳喂养也是一种非常好的减肥办法,采用母乳喂养的宝妈,一般都可以快速的让自己的身材到的恢复。所以想要减肥,一定要注意坚持母乳喂养,这样不但为新妈妈身体塑形,还可以节省许多的金钱。
-
肚腩怎么都瘦不掉 试试刮痧瘦腹法!
肚腩是公认的难瘦的部位,也许你已经试过多种瘦腹方式,但是依旧见效甚微,任谁都会郁闷为什么肚腩就是瘦不掉。其实,此时你不妨试试刮痧瘦腹法哦1、按摩手法(1)天枢穴:肚脐两侧两个手指处;(2)关元穴:肚脐往下四个手指处;(3)气海穴:肚脐往下一个手指2、腹部刮痧手法刮痧时...
-
如何快速瘦肚子瘦腰呢
我们经常听到一些女性朋友抱怨自己拥有难看的小肚腩,如果在平常的生活中不经常运动,那么很容易造成腰和肚子上的肉肉比较多,现在我们吃的东西当中有油腻的东西比较多,所以很容易造成脂肪堆积,腰和肚子又是比较容易造成脂肪堆积的部位,那么,在平时的生活中,我们应该如何...
-
男士啤酒肚减肥方法有哪些
男士们因为生活和工作的压力,整天忙于应酬,经常出入酒场的他们避免不了就要吃喝玩乐,长期的这种生活使得他们的饮食和作息非常的不规律。再加上平时缺乏锻炼,久而久之,啤酒肚就出现了,但是,要想快速的减掉啤酒肚却不是那么容易的事情了,下面向大家分享一种快速的减掉啤...
-
揉肚子减肥
减肥的方法比较多,在减肥的时候,都是可以根据自己的喜爱选择一些不错的减肥方法,不过要注意的是,减肥也是要长期进行,所以在减肥的时候,也是要坚持的进行,这样对减肥,才会有很好的帮助,那揉肚子减肥方法如何呢,对这样的减肥方法,也是很多人不太了解的。常见的减肥方法就是...