怎样减去腿部赘肉 迅速瘦腿
腿部肥胖,可是最难减的哦,可是天气越来越暖,光裸小腿穿裙子的季节马上到来,腿部赘肉怎么办?怎样减肥才能把腿瘦下来呢?今天小编教你睡前按摩减肥法,睡前揉捏按摩腿肚,可以加快小腿血液循环,帮助排除腿部滞留的水分,使小腿变得更加纤细哦。下面就一起看看具体的按摩腿部减肥法的详细细节吧!
1、揉捏按摩
双手从脚踝往膝盖由下往上,轻捏按摩。双手放在小腿肚处,往反方向扭转。
由小腿外侧往内侧轻抚按摩,同样的动作再由内往外按摩。以大拇指指腹,从脚踝由下往上轻轻按压。
2、抓捏膝盖
坐在床上,曲膝,用手抓挠膝盖对上10厘米与膝盖对下5厘米处,直到膝盖微微变红为止。
接着用双手扭捏、揉按膝盖周围的赘肉。
腿部肥胖,可是最难减的哦,可是天气越来越暖,光裸小腿穿裙子的季节马上到来,腿部赘肉怎么办?怎样减肥才能把腿瘦下来呢?今天小编教你睡前按摩减肥法,睡前揉捏按摩腿肚,可以加快小腿血液循环,帮助排除腿部滞留的水分,使小腿变得更加纤细哦。下面就一起看看具体的按摩腿部减肥法的详细细节吧!
3、合圈按摩
从脚踝向大腿根按摩,双手合成圈,圈住小腿将小腿向上提升。
在膝盖窝处用力按压7下,大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根。
在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。
4、按摩穴位
坐在床上,曲膝,单手握住脚踝上方三阴穴及阳辅穴处,慢慢地左右按摩6次。
双手按揉脚踝及其上方直至变红。
三阴交位于小腿内侧足内踝尖上3寸。而阳辅穴则位于外踝尖上4寸。按摩着两个穴位能促进气血循环和激素的分泌。
腿部肥胖,可是最难减的哦,可是天气越来越暖,光裸小腿穿裙子的季节马上到来,腿部赘肉怎么办?怎样减肥才能把腿瘦下来呢?今天小编教你睡前按摩减肥法,睡前揉捏按摩腿肚,可以加快小腿血液循环,帮助排除腿部滞留的水分,使小腿变得更加纤细哦。下面就一起看看具体的按摩腿部减肥法的详细细节吧!
5、按摩大腿
左手按住小腿上方,右手脚踝上方,右手用力的又脚踝到膝盖用力按压小腿。左右腿轮流交换。
用大拇指由脚踝至膝盖方向,由下往上用力按摩。
双手四指并拢,大拇指分开,两手包住大腿,由膝盖至臀部进行逐步按摩。
6、按摩淋巴
双手从脚踝至大腿方向,进行大小腿内侧的按摩动作,重复做3次,直至感觉腿部发热为止。
五指张开,双手在大腿根部腹沟部分进行按摩。腹沟集中一部分的淋巴结,多按摩能促进新陈代谢,达到排水燃脂的作用。
7、上下摸搓
由上到下缓缓的往下按摩,当按到小腿跟部时反向里侧小腿有肌肉的地方,沿着小腿肌再向上提升按重复八次。
两手握住小腿,大拇指按住小腿骨
在按摩前,可以先涂上按摩霜,不仅可以润滑皮肤,还能促进脂肪燃烧,让下半身变得更加紧致哦。
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