酸奶苹果减肥有危害吗?苹果减肥法真的有效吗?
通过只吃苹果来减肥的话,其实和节食减肥是一样的原理,但是这样减掉的大多数是身体中的水分而不是脂肪,苹果减肥法主要是脱水减肥,而脱水减肥对人体的危害是很大的。下面,就快和本站一起了解相关知识吧!
本文目录
1、酸奶苹果减肥有危害吗?
2、苹果减肥法真的有效吗?
3、苹果怎么吃减肥最有效?
酸奶苹果减肥有危害吗?
1、刺激肠胃引起反酸
在苹果酸奶减肥法执行期间,每天会吃5-7个苹果,或者喝800-1000毫升酸奶。我们都知道苹果含鞣酸较多,而酸奶中有大量活性益生菌,这两种食物空腹吃都会刺激胃酸分泌,如果食用量过大就会引起恶心反酸。
2、导致四肢无力
人体的基础代谢需要碳水化合物、蛋白质和脂肪提供能量,在减肥期间只能吃苹果和酸奶,机体不能获取足够的能量维持正常的活动,就会出现四肢无力,头晕眼花,甚至反应迟钝的现象了。
3、体重反弹快
苹果酸奶减肥法减掉的大多数是身体水分,真正减脂特别少。复食后身体迅速吸水,体重反弹很快。
4、引起月经不调
女性偶尔一次短期2天苹果酸奶减肥法对健康影响不大,但是要想达到较理想的减肥效果,通常需要周期循环减肥。而长期进食单一的水果和酸奶,容易气血不足,内分泌紊乱,进而引起月经量少、月经推迟。
苹果减肥法真的有效吗?
1、因为食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间,借着少吃或定期减肥,可让消化系统休息,恢复本来的机能,并且正常操作。
2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出,身体也变得更健康!
3、使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。
4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
5、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。
6、苹果含有独特的果酸,可以加速代谢,减少体内脂肪。
苹果怎么吃减肥最有效?
1、苹果奶露材料:红苹果1/4、牛奶1/3杯、酸奶半杯、蜂蜜适量做法:将红苹果洗净后去核切成片,和牛奶、酸奶一起加入搅拌机中打汁,再加入适量蜂蜜调匀即可饮用。功效:这款饮品中含有的膳食纤维和乳酸菌能帮助改善便秘,是减肥瘦身和美容养颜的佳品。
2、苹果沙拉材料:苹果2个,沙拉酱适量。做法:将苹果洗净去皮状去核切成块并盛入盘中备用,然后将沙拉酱倒入苹果盘中,调拌均匀即可食用。功效:瘦身减脂,提供充足的营养,对希望减肥的人特别有好处。温馨提示苹果营养价值高且有助于减肥,但这并不代表你就可以光吃苹果,而不吃其他食物哦。每天单单只吃一样东西,营养不均衡,即使那东西减肥效果再强也很难让你瘦下来。
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