瘦腿最有效方法是什么呢?
许多女生都希望自己拥有纤细的腿,但是苦于上班等原因没有时间专门锻炼,近年来,拥有一双纤细的长腿是许多爱美女生的目标,受制于生长原因长腿可能无法再努力,但是纤细的腿还是有希望通过努力获得的,所以下面小编给大家介绍瘦腿最快的方法,这样你以后有空的时候就不会苦于没有运动的方法了。
空中踩自行车
在做这个动作时,伸直和垂直动作要做到位,并且停留几秒钟,这样能锻炼到大小腿肌肉,达到瘦腿的效果。用腰部撑起,并且腿部还有往上台。尽量让腿笔直的骑脚踏车。能尽量把腿拉直就拉直。真的很吃力,不过辛苦是有代价的。做完脚踏车30回休息一下,一个礼拜持续。照镜子会有一想不到的效果。
弹力球
仰躺在地板上,把弹力球夹在双腿之间,保持这样的姿势,把腿抬起来再放下,反复坚持。这样不仅能紧致大腿内侧的肉,还有助减肚子。
踢腿
每天扶着墙做后踢腿侧踢腿,左右各做几组,15个一组,睡觉前趴在床上后踢腿,不但可以迅速瘦大腿,还有提臀的效果
半蹲
每天做半蹲运动,腿分开与肩同宽,然后慢慢往下蹲,但是不要完全蹲下去,蹲到一半就像蹲马步那样,然后起身,如此反复做五十下。开始时,如果做不了50个,可以循序渐进,慢慢增加。
刮腿
买一只牛角的刮痧板,腿上抹好乳液,按照穴位从上向下刮,每个穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出红道道,左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮,刮完后不要接触冷水,直接睡觉。
如果你觉得以上的方法太麻烦的话你也可以选择在家里走楼梯,平时尽量多走楼梯,并在上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,由于加大了腿部的负担,可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率,这样就能达到很好的瘦腿效果,但是想要瘦腿也是需要坚持的。
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