如何瘦大腿最有效 7个运动让你告别大象腿
大腿赘肉都是因为缺乏运动造成的,想要瘦大腿的MM们就要勤运动了。小编要来分享7个简单又有效的瘦大腿运动,帮大家轻松甩走大腿的顽固赘肉,告别大象腿。快来一起做运动,练成一双纤细美腿迎接夏天的到来吧。
瘦大腿的运动一
平躺床上,双腿向上伸直和身体成直角,双腿张开成60度,脚尖绷直,然后并拢,重复练习3组,每组做20下。
瘦大腿的运动二
爬楼梯对于瘦大腿和小腿都有很好的帮助。但是爬完楼梯记得要按摩一下腿部哦。为了达到瘦大腿后侧的目的,爬楼梯的时候最好跨级爬,这样对拉伸腿部很有帮助。
瘦大腿的运动三
站立,像蹲马步一样蹲下,如果感觉大腿前侧非常酸,要加大内外侧摆动,用内外侧用力,保持1分钟,持续练习5次。
瘦大腿的运动四
坐在椅子上,在膝盖处夹着一本书或者一页纸,不要让它掉下,保持这个动作10分钟。然后放松,重复练习3次。
瘦大腿的运动五
平躺床上,双腿向上伸直,做蹬自行车的动作,双腿交替运动,练习200下。伸直的时候双腿要完全伸直,收缩的时候,最好碰到胸口。
瘦大腿的运动六
自然站立,双手叉腰或者双手扶着墙壁。一侧腿向后踢到最大限度,重复练习3组,每组踢20下。然后换另一侧重复练习。
瘦大腿的运动七
办公室的女性可以多翘翘大腿。一双均匀紧致的大腿,需要多做运动。如果加上经常敲打,也能让赘肉变得紧致,帮助排出大腿滞留的水分和体液哦。双手握拳,用力敲打大腿侧面,敲打的时候微微发出声音即可。
以上就是如何瘦大腿最有效?7个运动让你告别大象腿的全部内容了,相信大家看完之后都有了一定的了解,想要瘦大腿的朋友们就要赶紧运动起来了,上述内容的七个运动大家一定要坚持哦,坚持下去就有效果啦。
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