什么东西瘦腿效果好
到了夏季之后,很多人都喜欢穿一些比较清凉的衣服,而对于一些肥胖的人的话,则是不好意思穿一些衣服的。尤其是那些大腿比较粗的人,很担心自己穿了一些短裤或者短裙,因为穿上去非常不好看,身材不匀称。所以想要瘦腿的人是非常的多的,那么,什么东西瘦腿效果好?对于这个问题,一起来看看下文的介绍。
1、每天早晨睁开眼睛后,仰躺于床上往前面伸展约10秒钟,不用屏住呼吸,仰躺时脚部尽量伸展,右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展,左手跟随在旁。
2、然后坐在床上,上半身前倾,进行脊背的伸展运动,两手置于头上,向前伸展约10秒钟。
3、最后站起来,弯曲左肘置于头部后方,用右手抓住左肘,保持这样的动作尽量往右侧伸展,约10秒,左右交换。
温馨提示:想效果更加明显,还要注意饮食习惯。记住多喝水,少喝碳酸饮料,碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。
少吃盐分太高的食物,如薯条、腌制品、罐头食品,高盐分的食物不仅不健康,还容易引起水肿。
睡前瘦腰:
1、睡前的床上运动也比较简单,但要注意站立时的姿势,弯曲肘部置于头后方,两手夹住枕头,手腕尽量弯曲伸展做20次。
2、再将膝盖呈90度弯曲,在膝盖间夹住枕头,可使腹部紧缩并有抬臀的效果,慢慢地回到原来位置再抬起做20次。
3、还可以将枕头压在腹部下方,伸展手部,右手和左脚举起约20厘米,交换来回做20次。
什么东西瘦腿效果好?想要瘦腿的话,平时应该注意饮食的控制,不能再吃一些垃圾食品了,油腻的食物也少吃。平时可以多吃蔬菜和水果,多喝水,平时尽量多多的运动。比如经常的跑跑步,打打球,或者是经常的出去散散步都是可以的。
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