腰部减肥健美体操 练出水蛇腰
第一:站立,两手叉腰,两腿分开,先向左侧扭转腰部,尽量的扭到最大限度,然后再向右侧扭转腰部,连续做10~20次。
第二:依然是站立,两手叉腰,两腿分开,慢慢的向前后弯腰,再向左右弯腰,然后直立,连续做10~20次。
第三:接着还是站立,背部靠在墙上,两只手向上伸直,要向后弯,两只手要慢慢的下移,尽最大的努力,做5次。
第四:跪在床上,两手支撑着上身,练习弓背,弓背时要低头,腰部要用力,然后再慢慢的抬头,并且放松腰背上的肌肉,使脊柱成“U”形,做弓背时要深呼吸,塌时长呼气。
如果大家按照方法坚持下来再加上健康的减肥呀,练出水蛇腰指日可待啊!
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