抓住三个重要时期,练出紧致翘臀
忙碌成了我们减肥瘦身时的借口。其实时间是靠挤出来的,随时随地你都可以锻炼身体。即使是生活中的烦心时刻,都可以化作锻炼良机呢。下面提供几种情景,希望能让渴求苗条身材的美女们找到启发。
情景一:上班途中大塞车
每天上班最烦的就是要挤公车了,看到那排得密密麻麻的成龙,真不知道什么时候才能回到公司,不知道会不会迟到呀!
这时,将你的焦虑放到一边去把,迟不迟到你也无法控制,那就听天由命吧,不如趁此机会来紧致臀部。
方法:在你深呼吸的时候,收紧臀部肌肉,当你呼气的时候放松,如此反复。收紧臀部肌肉能给你一个更紧致的臀部。而且,深呼吸还能绑住你赶走焦躁的情绪,一举两得,为什么不试试呢?
情景二:周末沦为“女佣”
难得这个周末不用加班,可以在家好好地休息一番,本想躺在沙发上舒舒服服地消磨周末美好时光的,可是,一个大“他”,还有一个小“他”,总有一些鸡毛蒜皮的小事情,让你忙来忙去的,才刚坐下去又要起来了。好吧,那就乘机练一练美臀吧!
方法:在你坐着的时候,将身体的重量放在脚后跟上,并挤压臀部;当你站起来的时候,骨盆微微前倾。另外,在反覆坐下、站起之前,做几个下蹲动作则效果更佳。
情景三:蒙受不白之冤时
老板或上司完全不可理喻,居然当着所有人的面不分青红皂白地指责你,呵斥你离开他的办公室?!怒火冲天的你立刻冲出这个鬼地方,以免自己的怒火将这万恶的世界烧毁!不必强行压制你的怒火。走!去爬楼梯吧!因为运动过程中身体分泌的多巴胺具有让人平静的功效,能起到提升情绪的作用。
方法:埋头猛爬,直至怒气全消。注意,你可以一步爬两级、或者更多级台阶,从而使得自己的臀部和腿部肌肉充分伸展开来。不过,别光顾着发泄爬得太急,要是造成运动伤害那就不值了。
-
美臀必胜绝招 教你打造迷人翘臀
女性的身段往往比女性的容貌更重要。可惜的是,东方女人的身段比之西方女人,显得低矮臃肿,不够挺拔。仔细比较,就会发现主要原因就是东方女人的臀部不够美。这里小编教你必胜妙招,让你拥有一个骄傲的臀部,增添个人魅力哦!一、扁平型臀部臀部与腰的曲线显得平直。臀部扁...
-
OL专属美臀招数 教你拯救扁平臀
职业女性每天都会担忧一件事情,从早上坐到晚上,坐出大屁股怎么办?坐久了,屁股的肉都横着长,变得又扁又平,与翘臀完全背离。OL们不用担心,今天和大家分享美臀方法,拯救扁平臀,还你美丽翘臀!对于上班族来说,哪些运动更适合她们练就翘臀呢?1、原地高抬腿瘦臀对于臀部宽大的女...
-
相扑深蹲动作速造迷人翘臀
性感的翘臀是多少人梦寐以求的。而臀部下垂是很多女性的一大烦恼,特别是臀部严重下垂更是最令人头痛的事情,那臀部严重下垂怎么办?不妨来试试改良升级的相扑深蹲运动,一起动动,让你臀部翘起来。a组相扑深蹲动作1、像相扑手踏上竞赛台后的姿势一样,两腿大幅度打开,脚尖...
-
向你支招快速瘦臀翘臀的好妙招
大家有没有发现,欧美明星的臀部都特别翘挺,穿起牛仔裙子等特别有线条。而东方女性一般都比较平,再加上经常坐办公室,所以很多MM们大多都是扁平的臀部。那么你们想要拥有一个小巧又翘的臀部,让你看起来更加有女人味吗?先不用慌,来看看小编我推荐给你瘦臀翘臀方法,助你紧...