经常跳街舞可以减肥吗
街舞这是从国外流传进来的一种舞蹈,街舞对于人们的要求相对于其他的舞种而言要少了许多,街舞的自由度非常的高,因此受到许多人的喜欢,我们经常发现跳街舞的人身材都保持的非常的好,这让许多人都非常的好奇,那么你知道跳街舞的人为什么会这样呢,街舞对于人们的作用还有那些呢,经常跳街舞可以减肥吗?
街舞属于有氧运动,根据美国运动医学会建议,每周应运动3~5次、每次运动30~60分钟,街舞减肥的效果才比较明显。有资料显示,在街舞锻炼过程中,随着时间的延长,脂肪的供能比例也在增大。如:在40分钟、90分钟、180分钟连续运动时,脂肪的供能分别占总耗能的27%、37%和50%,想达到更好的街舞减肥效果,就应适当延长锻炼时间,并且持之以恒。
街舞减肥原理
街舞能提高身体协调能力,很好地弥补其他健身项目的局限性,使锻炼更为全面。连续跳1小时消耗的热量,相当于跑步6公里,它的减肥功效不言而喻。
健身街舞是一种中低强度的有氧运动,通常一节课在45分钟到1小时左右。舞蹈中,能调动所有的运动细胞,消耗全身脂肪,同时,也能够对局部肌肉起到塑造作用。
整套动作包含各种脚上功夫,如走、跑、跳等以及头、颈、肩、肢体各个关节的转动、屈伸以及波浪形扭动等组合动作,每个动作都能起到局部健身效果。
经常跳街舞可以减肥吗?看着上面的介绍我们已经了解到了跳街舞是可以减肥的,并且对于人们的减肥有着非常好的效果,我们都知道有氧运动对于人们的作用非常的大,而街舞就是非常好的有氧运动,所以大家在日常的生活中可以练习街舞,并且街舞的要求不是很大,大人小孩都非常的适合哦。
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