减肥减肚子健身操效果好吗
现如今怎么塑造一个更加迷人良好的身材就是很多女性所关心的焦点问题,特别是很多女性发现自己的肚子上脂肪过多,从而让自己的腰部显得特别的难看,而现在很多健身网站都推荐很多女性通过一些减肚子健身操来实现塑造完美身材的目标,那么减肥减肚子健身操效果好吗?下面就由我来给大家做一个解释吧。
动作一:双脚并拢,双臂伸直与腿平行,眼睛看手指尖,下颌收紧,起上身10到15次,不要摆动头部。
动作二:两臂打开,上身保持稳定,背部贴在地板上,然后抬小腿与大腿成90度,两腿交替进行。要争取用腹横肌来抬腿。做10~15次。
动作三:双手置于耳边,打开肘关节,然后身体缓慢向上抬起45度角,注意肋骨要下沉,向上时吐气,腹部收紧。做10~15次。
动作四:屈膝,两臂置于头上伸直,起上身,下腹收紧,手臂有规律地上下摆动。吸气摆动手臂3~5下,吐气摆动手臂3~5下。做10~15次。
动作五:起上身,双手扶膝,两腿交替,小腿与地面平行。做10~15次。
相信通过以上几段话的一个详细的讲解,广大想减肥的女士对于减肥减肚子健身操,这个问题,应该有了一个更加清醒的认识了吧!当然我还想说明一下,要想达到成功减肥的目的光通过健身操是远远不够的,还需要我们多保持良好的心态,以及一个科学的饮食结构,这样才能更好的控制体重。
-
减肚子一天做多少仰卧起坐效果更好呢
随着现代社会物质的丰富和多样化,很多朋友都有吃宵夜的习惯。虽然这极大地满足了口欲,但是却苦了肚子,大量的脂肪过于堆积在肚子上。造成穿衣时总感觉肚子鼓鼓的,给人臃肿的感觉。因此减肚子就非常有必要了,那么简牍子一天做多少仰卧起坐效果更好呢?针对这个问题,接下...
-
饭后半小时减肥效果好吗
减肥需要讲究一定的方法和时间,如果在正确的时间之内减肥的话,起到的减肥瘦身效果是非常的好的,如果不注意控制一下时间,就很容易发挥不到好的减肥效果的,因此需要正确的选择减肥方式,目前来说减肥瘦身很多人都会选择在饭后半小时,控制在这样的时间范围内是不是真的有...
-
运动减肥的最好方法游泳
运动是减肥做好的方法,我们经常听到的是减肥很简单,只要管住嘴迈开腿,这也被称为减肥的不二法门。运动减肥的最好方法,一起来了解一下。游泳减肥法在各种运动减肥的方法当中其实游泳是最安全最有效的减肥的方法。有用是一项有氧运动,消耗的热量也很多。而且在水中的...
-
减肥瘦腰做什么运动呢
到了秋季,很多女生就会发现自己又变胖了,秋天是个养生的季节,同样在此时,也是一个最容易发肥长膘的季节,这时候大多数女性就想要通过锻炼和控制饮食来减掉身上的赘肉。不少女生就想更好的了解到通过做什么运动可以减肥瘦。那么接来下我就教大家一些安全有效的减肥瘦...