跳绳能帮助减肥吗
对于减肥,相信这是很多的朋友们都在想进行或是正在进行的事情了,在这个以瘦为美的时代时在,有一个胖胖的身体有时就像是在犯罪似的,连好看的衣服都买不到,因此,才会有这么多的朋友们前扑后弹继的开始减肥了,而用跳绳来减肥是最近比较流行的,下面来说说跳绳能帮助减肥吗?
据医学专家调查证明,在进行跳绳运动时能有效地消耗身体热量、这个过程持续到跳完之后,因此能有效地减肥,常练跳绳的人、平均每小时消耗600千卡热量,一名优秀的跳绳行家每小时能消耗800千卡,在后面的附表中你可以看到各种运动消耗的热量比较,与慢走、爬楼梯这类只用到腿部的有氧运动相比,跳绳消耗的热量更多。
跳绳是全身协调性很强的运动,同时运用上和下肢,能促进身体的灵巧性、敏捷性、平衡能力及爆发力,提高弹跳能力,还促进了身体的新陈代谢。许我职业运动员以跳绳作为辅助锻炼手段,如篮球、雪上滑板、跳板跳水等,练跳绳对提高专项运动水平都很有裨益。
注意事项:对工作繁忙,无法拿出很多时间进行有氧锻炼的人来说,跳绳是最好的锻炼方法,它不受天气的限制,场地也很容易解决,只要有一小块空地就行。
上面针对跳绳能帮助减肥吗做了详细的介绍,跳绳是能有效的帮助减肥的,不但如此,还能帮助锻炼身体的灵活性,最为重要的一点是,这项运动不受天气的影响,所占用的时间也不多,因此,对于上班一族的人来说,是再适合不过的减肥运动了。
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