转呼啦圈能够减肥嘛
相信女性朋友们都知道转呼啦圈是可以减肥的,所以你们才会在平时选择转呼啦圈减肥的方法。转呼啦圈之所以能够减肥,是因为转呼啦圈可以达到运动的效果,运动的时间久了就可以促进脂肪的燃烧,起到瘦腰减肥的作用。下面就让我们一起来了解一下转呼啦圈能够减肥嘛。
呼啦圈是一种运动强度较低,在均匀减脂和雕塑腰腹线条方面表现出众的塑身方式。它不但可以调节长短,还很有弹性,既能减脂又能按摩,运动完毕之后可以折叠放入小手袋中。 软呼啦圈具备点式按摩的功能,对穴位、经络、关节、肌肉有极强的针对性。它独特的设计使健身者运动起来轻重有别,有力度差,如真人按摩一般。
摇呼拉圈可以达到运动的效果,不过运动的时间一定要够久,因为摇呼拉圈的运动强度并不很高,唯有延长运动时间且持续运动,使其达到有氧运动的阶段,才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。呼拉圈并非越重效果越好。或许较重的呼拉圈在开始的那一刹那,需要花较大的劲儿才能甩得动,之后便成为一种惯性运动,重点还是运动的时间,否则短暂的剧烈运动属于无氧运动,只会换来肌肉的酸痛,并不会消耗多余的热量。
呼拉圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏),太重的呼拉圈撞击的力量也较大,恐有伤及脏腑的危机,还是选择重量适中的吧。双脚平行开立,略宽于肩,双手握住呼啦圈,置于胸前。重心放在左腿,右手握紧呼啦圈,左手沿左腿方向用力拉呼啦圈,目视上方,上身向左侧后仰。保持15秒,重复5次后换右侧。
从上面对于转呼啦圈是可以起到减肥的效果的,相信女性朋友们对于转呼啦圈的减肥效果是比较了解了吧。你们在生活中想要用呼啦圈来减肥,那你们在生活中需要坚持去锻炼,每天要转半个小时的呼啦圈,并且你们要控制自己的饮食。
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