小腿减肥运动方法有哪些
减肥我们能针对全身进行减肥,如身体某一部位肥胖时也可以针对部位减肥,减肥的方式与减肥成功的机率有紧密的关系,减肥时我们还要配合多种方式同时进行,减肥则可以更成功。比如小腿减肥,小腿减肥运动方法多是运动型的,瘦小腿的运动方式是较多的,我们可每天时行 适当的动作锻炼,那么小腿减肥运动方法有哪些呢?
小腿减肥运动方法有:
血液循环差小腿粗
十个女孩,九个说自己小腿胖,其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一,因为小腿是全身体重的重要支撑,所以必须有一定“分量”。同时,许多OL运动少,站得多或坐得太多,令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢,新陈代谢不佳,容易造成小腿浮肿或脂肪过多。
步骤一:打松结实小腿
其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。
方法1
平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。
方法2
当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。
步骤二:加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。
运动(1)
1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。
有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。
运动(2)
1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。
2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。
重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。
步骤三:最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段,当然要加速瘦身效果,大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手,能够瘦腿之余更有滋润作用,令双腿艳光四射啦!
小腿减肥运动方法有哪些呢?阅读了上面文章后能掌握相关的减肥方法,瘦小腿是有难度的,很多女性喜欢穿高跟鞋,希望这样能把小腿瘦下来,可是时间久了后会发现小腿出现肌肉,严重时足部还有其它的疾病,需要找到合理的减肥方式后制定出减肥计划,按步骤进行减肥功效则会更好,也能避免盲目减肥后出现的后遗症。
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