瘦腿有哪些运动方式?
大象腿是困扰爱美女性的一大问题,很多女孩子都因为自己的小粗腿,而感觉到自卑,像裙装以及紧身裤都不敢尝试着穿。不过有许多种运动方式都可以针对性的锻炼腿部肌肉,达到非常明显的瘦腿效果,那这样的运动主要是有哪一些类型呢?下面小编就会告诉大家具体的答案。
1、高抬腿运动。每天起床后,可以在客厅或者房间做五组高抬腿运动,每组一分钟。每做完一组可以休息片刻,然后再进行下一组。做法:走路时放慢脚步,将脚抬到高处,将上身挺直,双腿交替抬升至水平位置。为保持平衡,手臂也相应抬高,抬腿的同时,也可以收紧腹部,腿部要抬高,让大腿、腹部呈现90度。
2、后弓步推墙。后弓步推墙也是瘦腿运动中的一种方式,主要功能是锻炼小腿肌肉。每次保持30秒,每天2次,每次3个循环。做法:站在距离墙壁30厘米处,双手举在胸前平举,然后推墙。左腿向后跨一大步,右膝盖弯曲形成弓步,注意要保持左腿挺直。
3、骑脚踏车。骑脚踏车是一种很悠闲的活动,也是一种很好玩的运动。有空的时候可以骑着脚踏车出去郊外或者附近的公园玩一玩,因为脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中能充分锻炼大腿的肌肉,让大腿得到充分的锻炼,这样多余的脂肪就会很容易消失了。做法:按照传统的方法,360度圆圈踩踏自行车。
一般情况下,只要大家按照小编的建议去做锻炼,而且能够持之以恒的坚持下去,就可以让腿部肌肉减少并变得紧致结实,进而就会打造出纤瘦的筷子腿。阅读到这里时,如果大家感觉非常心动的话,不妨就立即去行动起来吧。
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