什么运动瘦肚子快呢?
想要减肥,最健康的减肥方法应该是饮食的调理,在加上坚持长期的运动,这样既可以达到减肥的目的,又可以让身体更加的健康,一举两得。一些经常坐办公室工作的人,时间长了,就会导致身体中越来越多的脂肪堆积,尤其是肚子会高高的隆起。那么,这样的人进行什么运动减肥最快呢?
仰躺抬腿屈伸
1、仰卧在垫子上,双手抱头置于脑后。
2、稍微往上抬起上半身,在往上抬起大腿和地面形成60度,小腿与地面保持平行。
3、慢慢伸展双腿,但可以不用完全伸直腿部。重复动作2组,每组15到20次。
侧拉腹部
1、抬头挺胸瘦腹,双腿稍微分开。右手叉腰,左手握紧哑铃,保持自然垂下的状态。
2、慢慢往身体左侧弯腰,左手要尽量往下垂,然后拉直身体。
3、左右重复练习两组,每组练习20次。
双手叠加揉腹
1、抬头挺胸瘦腹,双腿稍微分开,双手自然放在身体两侧。
2、将左手放到肚子上,然后右手放到左手上方,接着手臂用力,先用手掌心在腰腹上轻轻地画圈,重复练习几次后,再用相反方向画圈。
轻拍腰腹
1、抬头挺胸瘦腹,双腿稍微分开,将两只手放到腰腹上。
2、用掌心由下往上轻轻地拍打腰腹,反复练习这个运动一直到腰腹发红为止。
3、休息一下后,再接着重复数次上面的运动。
缩腹步行
1、在步行中要结合腹式呼吸法进行腹部减肥瘦身。走一步,吸气,要尽量地收缩腹部;再走一步,呼气,放松腹部。
2、只要你是在走路,就要进行缩腹步行这一减肥运动,坚持几个星期后就可以发现小腹的赘肉减少了。
想要减肥,就要坚持做有氧运动,这样就可以让身体中的脂肪尽可能多的消耗,从而起到减肥的作用,全身都减肥了,小肚子也就会变得更加平坦一些了。如果想让肚子上的赘肉消失的更快一些,还可以加上专门针对这个部位的运动,就像上文中介绍一样,坚持,就会有收获的。
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