亚健康有哪些综合征？亚健康怎么治疗？

亚健康它虽然不是病，但却能让你的生活一团糟。当身体出现了亚健康状态时，就会经常感觉身体无力、容易疲倦、头脑不清、思想不集中。那么，亚健康有哪些综合征？亚健康怎么治疗？下面，和本站一起了解一下吧！

本文目录

1、亚健康有哪些综合征

2、亚健康怎么治疗

3、调理亚健康吃什么好

亚健康有哪些综合征

1、计算机病

又称“反复紧张性损伤症”、“计算机键盘疲劳综合征”、“上网过多障碍症”。

2、高楼综合症

以玻璃和混凝土为材料建成的现代高层楼房里，尽管装备着完善的空气调节器和人工照明设备。但是，在那里工作的人们的发病率却是远远大大高于生活和工作在传统式楼房里的人们。

3、空调病

空调病其实就是环境因素所致的疾病。随着空调在工作场所和居室的普及，其发病率是逐年的增高。只能说明一句话啊：人们懂得享受了，变懒了。

4、考试综合症

年年都有很多考试，年年总有一些考生，平时成绩很不错的，但是一上考场，头脑一片空白，一旦考试结束，头脑中的知识，又顿然跳了出来，这是不是很要血命啊！“上场昏”现象在生理学上称为“怯场反应”，临床上称为考试综合症。

5、甜食综合症

大家都知道糖是家庭必备的食品，在糖的甜蜜之中隐藏着对人体健康很大的威胁。日常饮食中，一般比较偏爱甜食者，都是常常会因过量食糖而导致“甜食综合症”。

6、家电噪声病

如果人能忍受噪声的限度平均不得超过65分贝的话，但是往往不是如此的。

7、办公室综合征

随着我国经济的高速发展，大大小小的办公机构也是愈来愈多了。井然有序、恒温舒适、富丽气派、清洁明亮的办公室如果不注意环境的保护，其工作人员则很容易就会患上“办公室综合征”。

亚健康怎么治疗

1、精神疗法

精神疗法(psychotherapy)又称心理治疗，就是利用心理学的理论知识和技巧，通过各种方法，应用语言和非语言的交流方式，影响对方的心理状态，改变其不正确的认知活动、情绪障碍，解决其心理上的矛盾，达到治疗疾病目的的一种治疗方法。

2、按摩疗法

点按、点揉法按摩关元、足三里、百会、会阴、神俞、风驰、太阳、合谷、太冲、肩井等穴，每次每穴3~5分钟;每天1次。刺激强度中等，以觉穴位处有酸胀且有中度疼痛感为度。头晕患者加点揉丰隆、涌泉穴隔3~5分钟，中等刺激强度。

3、物理疗法

物理疗法是指用光、热、电、磁、声、气体、水等因子作用于机体，进行保健和疾病治疗，就是物理因子治疗，简称理疗。

4、针灸

针灸，是我国传统医学中一门独特的疗法，依据的是“虚则补之，实则泻之”的辨证原则。进针后通过补、泻、平补平泻等手法的配合运用，以取得人体本身的调节反应;“灸”即艾灸，以火点燃艾炷或艾条，烧灼穴位，将热力透入肌肤，以温通气血。针灸以这种方式刺激体表穴位，并通过全身经络的传导，来调整气血和脏腑的功能，从而达到“扶正祛邪”、“治病保健”的目的，百会、四神聪、内关、涌泉、足三里、三阴交、阳陵泉、太冲、命门、神阙等穴位配伍和治疗最为常用。

5、饮食疗法

安身之本，必资于食，不知食宜者，必有秧祸。药食同源，药补不如食补的生活调整，人体可以通过食疗，使阴阳、气血处于相对性的平衡状态，在具体的人性本色和需求中，体会生命的饮食快感，调节自己的生活情趣，达到舒缓和化解亚健康状态的目的。

调理亚健康吃什么好

1、酸奶

一杯含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。不过，郭海英教授说，含有甜味剂的酸奶摄入过多反而容易产生胀气。这主要是因为人工甜味剂会导致一些人消化不良，特别是很多无糖水果和口香糖中的山梨醇，这些食糖替代品会导致胀气和腹泻。

2、金枪鱼

90克金枪鱼罐头中约含有800毫克的欧米伽3脂肪酸，这种物质可以改善人们因心情抑郁而表现出来的情绪低落和焦虑。除了金枪鱼，核桃中也含有这种物质，且核桃比金枪鱼更容易走上日常百姓的餐桌。

3、香蕉

研究发现，失眠的人体内缺乏色氨酸，一种帮助体内产生血清素和褪黑色素的氨基酸。香蕉中含有色氨酸与维生素B6,一个中等大小的香蕉可提供每天所需维生素B6的30%,这两种营养素都是合成血清素的重要成分，而血清素具有镇痛、催眠、安神等作用。

4、含钙、磷的食物

失眠烦躁健忘时，多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

5、维生素C的补充

压力过大时，维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C,所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人，服用维生素C片剂，会获得比较理想的效果。