十六个科学生活习惯 年轻就是这样子简单
一个人是否显老,约有25%与天生的基因有关,75%则和他们的行为有关。
1、保持体型:雍肿的身材和浑身的脂肪都会让你显得老态龙钟。
2、经常喝水:差不多一天要喝2升水。每天要洗澡,护理皮肤。
3、保持自己对外界新事物的新鲜感:有这样的生活态度和情调能令人显得精神焕发。
4、尽可能地了解自己身体症状:预防胜于治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。
5、保持性欢愉:英国的一项学术调查报告指出,男女之间的性欢愉有助于青春常在。有美满性生活的夫妻,外表看上去要比同龄人年轻10岁。皇家爱丁堡医院的神经心理医生威克斯说,性的欢愉是维持青春的一个重要因素,它让人心境愉快,并可以分泌出有益于保持健康的化学物质。
6、避免与那些生性郁郁寡欢的人多接触:以免影响自己的情绪。
7、不嗜烟酒:吸烟者皮肤出现皱纹的年龄比不吸烟者早10年之久。最明显的是唇部会因为吸烟而使水分散发,从而令嘴唇变得又黄又干枯,出现唇纹。
8、适当的运动能加快血液的循环:有助于细胞吸氧,每周3-5次,每次20-30分钟的有氧运动会让肌肤变得红润年轻。
9、保证睡眠:生活规律,能让人马上恢复精神和体力。如果一晚上没睡觉,你的皮肤就很容易出现问题,很可能要一个月才能解决。
10、尽量缓减外界所带来的种种压力:保持一颗平常心,有利于保持身心健康。
11、挺胸抬头:美国密苏里州大学的医生说:“抬起头来,将会令你外表年轻一些。而且抬起头部还可以减少患病机会。”当你抬头挺直腰时,胸膛会挺起,肺活量可增加20%到50%,空气吸入多,身体组织所获得的氧气量也就随之增多。当一个人获得较多氧气供应时,身体就不易疲倦。同时,抬头也减轻腰骨痛,因为挺胸的姿势会减少脊椎的弧度。
12、涂抹一些含维生素C的产品:保持面色红润,即使不涂口红也很精神。
13、坚持每天吃维生素:如含有维生素C、E的卷心菜、菜心、花生等,有助于淡化和分解已形成的黑色素,还能抑制新生的黑色素,防止黑色素沉淀,并加速黑色素从表皮或经血液排出体外。
14、不要使用过热的水洗澡:它会带走皮肤表面的油脂,使肌肤因缺少水分而提前老化。
15、不要故意模仿那些年轻学生的话,试图令自己年轻:年轻和幼稚是有区别的。一味做作的模仿只会招致外人怀疑困惑的眼光。
16、保持有充足的雌激素:女性荷尔蒙是女人最好的朋友,它使人显得更年轻──不仅可以停止老化,还可反转生理时钟、回复青春。
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