春到易烦躁 五法让你摆脱“愤怒的小鸟”
“菜花黄,人癫狂”,春季是心理健康疾患高发的季节,面对工作、学习上的压力,很多人情绪起伏较大。心理专家说,春天气压较低,容易引起人脑分泌的激素紊乱,诱发精神分裂症等多种重型精神病,而春季连绵的雨雪天气则是抑郁症高发的外部因素。
春季何为抑郁烦躁
何为抑郁烦躁?
中医谓烦躁为内热口干、手足扰动之症。
《素问·至真要大论》:“心热烦躁,便数憎风。”《医宗金鉴·正骨心法要旨·烦躁》:“伤损之证,烦躁而面赤,口乾作渴,脉洪大按之如无者,宜用当归补血汤。”
抑郁症临床分3种类型
1、最严重的有精神病性抑郁,这种抑郁症来势凶猛,病人一般会出现幻觉、幻想,常伴有精神病人症状,常人一眼都能看得出来;
2、第二种就是平常所讲的抑郁症,病人生活自理没有问题,但难以工作;
3、第三种就是恶劣心境,这是现在最为常见的抑郁心理问题。与前两种相比,这种心理问题,一般人难以“自知”,尤其需要注意其萌芽状态。
春季烦躁抑郁的治疗方法:
1、晚睡早起精神足,防病首先要防风。
2、春季养生首先提倡的是晚睡(晚上11点之前上床入睡)早起(可比冬季起得早一些)。
3、春季的气候特点是以风气为主令。
《黄帝内经》载:“风者,百病之始也。”这是因为其他几种邪气(如寒邪、热邪、湿邪等)都是借助于风邪侵入人体的。风邪能通过侵犯体表使毛孔打开而进入人体,特别是攻击人体阳气聚集的部位,如背部、头部、上肢等。如果风邪侵袭人体表面,会引起荨麻疹、皮疹、皮肤瘙痒等;侵袭到头部,会使人头痛,整天发困;侵袭到关节上,会引发关节疼痛;侵袭到肌肉里,会导致肌肉酸痛等。所以,春季要注意保暖、防风。
4、春季最宜散散步,串门也养生。
春天阳气生发,但寒气仍在,所以不主张大消耗的运动,而散步、聊天、串门等比较合适。运动以不出汗或微出汗为佳。对于老年人来说,以缓步为好,可以走走停停,或与亲朋好友一起,边散步边聊天。
5、春季常按摩太冲穴(位于足背侧,当第1跖骨间隙的后方凹陷处),可疏解情绪、缓解胸部不适感。另外,闲暇时敲敲胆经(坐在椅子上,一条腿放在另一条腿上,从大腿外侧跟盆骨交接处的环跳穴开始,往膝盖的方向敲,一共四下,每敲打四下算1次,每天敲左右大腿各50次),可促进肝的疏泄功能。
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