儿童缺钙的原因有哪些?儿童缺钙有哪些危害
很多家长对于孩子的身体健康都非常的重视,也知道儿童在成长的过程中需要的各种营养或者元素都比较多,如果缺钙的话有可能影响孩子的生长发育,那么,儿童缺钙现象的原因都有哪些吗?下面就快和本站一起了解相关知识吧!
本文目录
1、儿童缺钙的原因有哪些
2、儿童缺钙有哪些危害
3、儿童缺钙应该怎么办
儿童缺钙的原因有哪些
1、爱吃咸,钠与钙的关系,大概就是你每吃下6g盐,身体就会丢掉40~60㎎的钙。所以,多吃盐意味着丢失的钙越多,而少吃盐可以让钙吸收和利用最大化。
2、爱吃肉,肉类多富含蛋白质,按理说,吃适量蛋白质可促进钙吸收。但若是摄入过量蛋白质,反而会阻碍钙的吸收。照着《中国居民膳食指南》的推荐,大家每天吃75g以内的肉足矣。
3、吃菜不多,营养学家们推荐大家多吃蔬菜,不是没有道理的。很多深绿色蔬菜比如菠菜、油菜、芥蓝等,富含钙、镁、钾等营养素,多食便能多补充它们。若是吃不够,自然就会出现缺钙现象。
4、喝奶不够,牛奶及其他奶制品,是当之无愧的天然钙库,100ml中约含有104mg的钙。而且最为关键的,其中的钙比较好吸收。然而,现实生活中很多人存在喝奶不够的问题,就相当于缺失了一大补钙机会。
5、运动不足,运动可以更好地促进骨骼利用钙质,而不运动则会令骨骼老化,提前出现骨质疏松的问题。
6、不晒太阳,整日待在密闭的办公室内,除了会让你更白一点,也没有其他好处了。与之相反的坏处则不少,其中就包括导致人体缺钙。
7、节食减肥,很多妹子在减肥这件事上比较偏激,常采用节食的办法。然而强制减少进食量,不让身体摄入各大营养素,这么做,必然会出现营养不足的问题,缺钙或者缺其他元素。
儿童缺钙有哪些危害
1、缺钙会影响孩子骨骼发育,会出现身高矮小的情况,缺钙的孩子会出现走路慢、走路迟的现象。缺钙会严重影响到孩子的骨骼健康,也会出现牙齿松动的问题,缺钙的孩子往往要比同龄孩子身高矮很多,因此家长要注意及时给孩子补钙。
2、孩子缺钙会出现脾气暴怒现象,缺钙会让孩子经常烦躁不安,因此缺钙也会影响到孩子的性格的,也会对孩子以后的生活和学习造成不良影响。家长要注意正确给孩子补钙,及时纠正孩子的情绪,补充钙质能让孩子形成良好的脾气性格。
3、孩子缺钙会出现精神差的现象,还会出现食欲不振的现象,长期食欲不振会出现营养不良,营养不良会出现体弱多病,缺钙容易导致孩子身体素质低下,更容易患各种疾病,钙是人体必不可少的营养素,缺钙会对身体造成非常大的危害。
儿童缺钙应该怎么办
1、可以口服液体钙补钙,儿童缺钙所带来的危害比较大,需要尽早采取治疗措施,家长可以给孩子购买补钙的口服液,液体钙的补钙效果比较好,及时补充身体需要的钙元素,能够促进孩子骨骼的生长发育,同时也可以增强孩子的身体素质。
2、多吃钙元素含量高的食物,日常生活中很多食物中含有丰富的钙元素,常吃绿叶蔬菜可以起到补钙的作用,经常喝牛奶可以起到补钙的作用,能有效避免孩子身体内缺钙,尽量坚持多样化的饮食原则,可以避免孩子身体内缺乏营养。
3、适当晒太阳可以起到补钙的作用,适当晒太阳可以促进孩子体内营养素的转化,能够促进人体钙的吸收,可以有效改善缺钙的情况,多鼓励孩子晒太阳,也可以增强孩子机体的免疫力,能够降低孩子患各种疾病的风险。
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