怎么预防脱发？生发需要注意什么？

脱发现在也开始越来越年轻化了，脱发患者应多喝生水或含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。那么，怎么预防脱发？生发需要注意什么？下面，和本站一起了解一下吧！

本文目录

1、怎么预防脱发

2、生发需要注意什么

3、吃那些食物可以生发

怎么预防脱发

1、空调要适宜

空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。

2、戒烟戒酒

吸烟会使人头皮的毛细管收缩，影响头发的正常生长，所以最好不要抽烟。另外喝酒时会使头皮发热和产生湿气，从而会引发脱发，在日常生活中最好不要过量饮酒。

3、注意帽子，头盔的通风

头发不耐闷热，戴帽子、头盔的人会使头发长时间不透气，容易闷坏头发。尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松弛，引起脱发。所以应搞好帽子，头盔的通风，如垫上空心帽衬或增加小孔等。

4、减压放松

精神压力大、情绪不稳定、焦虑不安等也会导致脱发，所以一定要注意自己的情绪健康，经常性的自我减压，日常生活中可以锻炼、旅游等方式减压。不要有太多的思想包袱，做到心平气和。平时保证正常的睡眠，不要熬夜。

5、合理安排饮食

多食防脱发的食物，有的脱发是因为营养缺乏造成的，这样的情况应该多吃一些富含钙、铁、锌、维C等的食物，例如牛排、豆类、鸡蛋、柑橘、葡萄干等，除了有针对性的补充营养之外，还要均衡营养，只有均衡营养才能有健康的身体，健康的身体可以使情绪愉快，从而调节其他原因引起的脱发。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。除此之外，还要忌食辛辣油腻类的食物，它们会刺激毛囊分泌过多油脂，从而造成毛囊炎等疾病，这些疾病可以造成部分脱发。

生发需要注意什么

1、忌硅油

洗发水加硅油，目的是让你在洗完头发之后，头发上依附人工油脂，使头发达到顺滑的目的，对于正在掉发的人来说，头发柔顺往往不是主要需求，减轻头发负担才是他们想要的，所以比较推荐头发脆弱的人用无硅洗发水。

2、忌动怒

精神因素对头发的影响很大，压力大的人为什么会大把大把掉头发？因为人在压力的情况下，体内会释放一些特殊的醇类，可能会改变毛囊的一些代谢活动，引发脱发，而且斑秃一般都是精神因素导致的。所以脱发的人，心态很重要，压力大、抑郁、悲伤、紧张这些不良情绪，时时刻刻都会加重脱发。

3、忌偏食

中国人的饮食结构是两个极端，早先缺少粮食，吃不到肉，蛋白质摄入不足，现在又吃肉太多，不爱吃水果蔬菜，导致维生素摄入不足，所以这么多年来，中国人的体质在世界上是非常差的。针对头发来说，维生素和蛋白质的摄入同样重要，维生素和微量元素摄入不足，就会出现头发生长缓慢、易掉、头发细软的现象。

4、忌油腻、辛辣

盐、辣椒、油腻能激发人的口欲，让你吃得很上瘾，但这样的饮食习惯最容易导致内平衡失调，对胃、肝、肾等多个器官造成刺激，最容易引起脱发、痤疮、皮炎等问题。改善饮食习惯，最简单的办法，就是少油腻和辛辣刺激，那么你的饮食健康至少规避掉了大的错误。

5、忌熬夜

熬夜是脱发的大敌，相信这个不用多解释。熬夜带来的危害主要是内分泌方面的失调，而这些和头发是关系最密切的。这些年和发友交流之后，聊到脱发原因，很多人都感觉是熬夜之后，掉发开始增多，但是想改掉熬夜这个习惯，很多人真的是道理明白，但就是做不到。

吃那些食物可以生发

1、葡萄干

葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

2、柑橘

柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，促进胶原合成，可起到促进头发生长的作用。

3、杏仁

中医认为，杏仁苦温宣肺，润肠通便、仅适宜于风邪、肠燥等实证之患。杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治脱发的超级食品。

4、黑豆

据中医药理记述，它有养阴补气，滋补明目，祛风防热，活血解毒，以及乌须发等药用。可内服，也可外用，单独食用有效果，与其他药物配合使用，作用更大。