小心这5种行为最伤脚
穿平底鞋、光脚走路,生活中,这些看似无害的行为也会对健康构成伤害。下面小编总结出的“最伤脚的5种行为”。
1.爱光脚在地板上走
正常人的脚掌都有一定的弧度,在柔软、稍有起伏的地面上行走,可帮助减小冲力,最有益双脚。而如果光脚在地板上走来走去,脚底弧度无法与地面相切合,双脚得不到足够的承托,会导致脚跟及膝关节疼痛。瓦斯里博士表示,起床后立即光脚在地板上行走,对脚部伤害更大。
2.穿平底鞋
平底鞋虽然看起来柔软舒适,却不能为双脚提供拱形支撑,容易导致脚掌过度下陷。穿平底鞋走路,犹如光脚走,容易导致脚后跟、足弓和脚趾疼痛。尤其是穿平底人字拖,还容易导致跟腱及脚骨受伤。瓦斯里博士提醒,鞋子足弓部分一定要有拱形支撑。
3.锻炼时忽视小腿肌肉
小腿肌肉不强壮往往会让脚部受伤。瓦斯里博士建议,爬楼梯的时候,每跨一级楼梯就暂停一下,拉伸小腿,保持30秒,反复做几次,可以防止脚痛和小腿疼痛。
4.动作过猛
刚开始运动或者增加运动难度时,应该循序渐进,先热身,再运动。确保运动鞋合脚舒适,方便完成跑跳动作,否则极易崴脚、拉伤。
5.不注意控制体重
即便体重超出标准一点点,也会增加双脚压力以及患跟腱炎、骨关节炎的危险。体重超标的人最好选择冲击力较小的游泳、瑜伽等运动,这些运动对双脚的压力都不大,可防止脚部意外受伤。
-
洪旭俊参加国际非药物疗法研讨会
洪旭俊老师以中医点穴疗法,对调理颈椎病、胸椎病、腰椎病等脊柱疾病及相关脏腑疾病是独树一帜的,已为数千名有缘人解除了疾病的困扰,其不吃药、不打针、不手术的方式简单有效、易学易用,是国家现有诊疗和康复体系的有效补充,非常符合现代医学所追求的绿色疗法和自然...
-
吃阿莫西林可以喝酒吗(吃阿莫西林可以喝酒吗)
早晨吃了阿莫西林晚上可以喝酒吗一、吃阿莫西林可以喝酒吗服用阿莫西林后是可以喝酒的,但患者需要适量饮酒,最好的情况下是不饮酒,过度饮酒容易导致药物出现副作用,比如出现过激的肠道反应、影响药物的功效等症状。二、吃阿莫西林的副作用1.胃肠道反应阿莫西林最常...
-
地图舌反反复复怎么办 地图舌怎么调理治疗
地图舌一般是不需要治疗的,但如果有地图舌后也会不太舒适,影响口腔问题。那么,地图舌反反复复怎么办?地图舌怎么调理治疗?一起来看看本站带来的介绍吧!全文目录1、地图舌反反复复怎么办2、地图舌怎么调理治疗3、地图舌是什么原因引起的呢地图舌反反复复怎么办一般来...
-
北京白癜风医生白淑芳:白癜风黑色素细胞出现的这些“信号”,你都知道吗?
白癜风是一种由黑色素脱失引起的皮肤病,患者治疗白癜风疾病,长出黑色素岛是白癜风好转的标志,但不少患者并不是很清楚,这就带你来认识一下:认识色素岛所谓“色素岛”,主要是指在白斑患处附近出现黑色的毛囊性色素点。也就是当接受了一段时间的治疗之后,皮肤的黑色素生...