八段锦有哪些排病反应?练八段锦皮肤会变好看吗?
八段锦也是中医养生的一种体操疗法,它能强身健体,排毒养颜,和太极在某些方面有点相似。很多人晨练的时候都会做八段锦体操,深受人们喜爱。下面,就快和本站一起了解相关知识吧!
本文目录
1、年轻人可以练八段锦吗
2、八段锦有哪些排病反应?
3、练八段锦皮肤会变好看吗?
年轻人可以练八段锦吗
八段锦的适宜人群非常广泛,少年儿童、中青年、老年人都可以练。
八段锦属于温和的健身气功,有滋生气血、平衡阴阳、调理脏腑、活血去淤的功效,少年儿童练能够提高体质、增强免疫力,中青年练可以促进新陈代谢、预防肥胖、强身健体、调理亚健康体质,老年人练能够延缓衰老、延缓智力退化速度、预防疾病。
八段锦有哪些排病反应?
1、放屁多
练习八段锦后如果出现放屁多的情况,那么这可能是排病反应。因为练习八段锦时,采用的呼吸方法是“呼、停、吸”与“吸、停、呼”的内养功呼吸法,可增加肺的换气功能,有利于氧气和二氧化碳的交换,排出浊气,一部分的浊气通过呼吸排出,还有一部分的浊气会通过消化道排出,而出现连续放屁的情况。通常持续一段时间,坚持每天练八段锦,放屁的情况会慢慢好转。
2、全身无力
许多人即便只是练了一遍八段锦,也会出现全身无力的情况,这也可能是练八段锦的排病反应。因为八段锦作为一项健身气功,通过呼吸配合动作,能够通三焦经、心包经,疏通肺脉、肝经、胆经,疏通冲带二脉,而一些身体比较虚弱的人,由于本身气血不足,在冲击经脉时会出现气虚的情况,因此在练完八段锦之后就会觉得浑身乏力、疲倦。出现这种情况,建议循序渐进,一开始只练一两个动作,次数也不要过多,在适应之后再逐渐增加动作和次数,逐渐身体就会强健起来。
3、身体酸痛
一些人在练完八段锦之后还会有身体酸痛的情况出现,可能也是练八段锦的排病反应。在练习八段锦的过程中,体内的气血会冲击身体各处的经络,而中医中有“痛则不通”的说法,在冲击某些瘀堵的经络时,就会有疼痛的情况出现。因此一些长期不运动的人、亚健康状态者等等,在初次练习完八段锦之后,都会有身体酸痛的情况。一般身体酸痛的情况在一到两天内就会缓解,第二天可以继续练八段锦;但是如果身体酸痛比较厉害,那么建议先休息一两天,再练八段锦。
练八段锦皮肤会变好看吗?
练八段锦气色会变好,皮肤看上去也会变好很多。
八段锦是一项全身性的健身气功,练完之后身体包括面部都会出汗,出汗的过程中能够打开毛孔,促进毛孔中油脂以及一些代谢产物的排出,令皮肤看上去更细腻。其次练八段锦的过程中还能够加快血液循环,血液中的养分和水分可以有效地传达到面部,使面部皮肤变得红润、有弹性,气色变好,看上去要年轻很多。
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