每逢佳节胖三斤，羿博士教您春节过后如何调整

现在的物质生活丰富了，过年的时候，我们的餐桌上都会有鸡鸭鱼肉，各种山珍海味，每当这个时候，羿博士也会难以控制中胃里的馋虫，再加上亲朋好友在一起，比较高兴，连吃带喝的，多少都会控制不住。尤其是出去串门，家家都准备了大鱼大肉，再加上中国人的酒文化，这一趟下来，羿博士相信，大家现在可能看见酒肉都下不去嘴了吧。

在此，羿博士要提醒大家，过年虽然高兴，但是合理的饮食是很有必要的。春节的三餐本就以大鱼大肉等油腻食品为主，这就会导致能量过剩。而每家过年的茶几上，多少都会有花生、瓜子、巧克力、糖果等高热量零食，虽然一边看电视，一边吃，很是一种享受，但还是要注意少吃为妙。

春节过后，羿博士希望大家都能尽快调整一下自己的饮食结构，因为我们在春节期间摄入了大量的高油高盐食物，这对我们的心脑血管都是不利的。所以，羿博士下面为大家推荐一些，节后的注意事项，希望能帮助大家尽快的调整回健康状态。

1 三餐定时定量

春节期间，难免会晚睡晚起，所以，饮食不规律是避免不了的。节后羿博士建议大家，要根据自己的生活规律调整用餐时间，一日三餐都要按时吃。尤其是早餐，一定要吃，并且在早上9点前吃完。

2 饮食清淡，多喝水

节日期间，大鱼大肉的吃的太多，很容易出现脂肪摄入过多的情况，这个时候，我们应该尽量多吃些水果和蔬菜，蔬菜和水果中富含人体所需的维生素，膳食纤维和矿物质，可以帮助我们的促进消化和吸收。少吃些精米，面，瓜子花生糖果等食物，多喝水，茶，茶以普洱，绿茶，菊花为最佳，这样可以帮助我们的肠胃新陈代谢，清理肉类，酒对肝脏的危害。

3 适量运动

春节过后，身体内储存的物质和能量已达饱和，甚至超负荷，节后通过适当的运动，能加速代谢，消耗多余的热量，让身体更快的恢复到正常的状态。那么什么是适量，这点大家要掌握好，即运动到微微出汗即可，并且运动后要注意补充水分。

最后，羿博士提醒您，春节过后，一定要保持规律和健康的饮食习惯，饭吃七分饱为最佳，注意运动，多吃水果和蔬菜。让我们的肠胃尽快的恢复过来，调整好身心状态，才能更好的工作和学习，为自己的梦想而努力。

本文转自羿博士大健康官网：