怎样延缓更年期综合症呢?
随着年龄的增长,我们能够发现身边有些人会在某一阶段突然性格大变,身体健康条件也不如以前了。其实产生这一症状的主要原因就是更年期综合症。更年期综合症出现的早晚和个体有关,那么该如何让更年期综合症晚一点出现呢?如果你有兴趣的话可以和小编一起来看看哦!
更年期,对女性来说,是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期,包括绝经和绝经前后的一段时间。对男性来说,是指50~60岁这一阶段。更年期症状,易发生浑身燥热、眩晕,心悸,眼前有黑点或四肢发凉等症状,需要特别注意保养。
更年期食疗法:
小麦百苓粥:适用女性更年期综合症的心烦易怒,心悸怔忡,烦热多汗,夜寐多梦。
小麦粳米粥:适用妇女更年期心悸,怔忡不安、自汗,盗汗等女性更年期综合症状。
小麦龙枣汤:适用于妇女更年期心悸乏力,出汗多,睡眠不宁等症状。
更年期运动:
(1)运动时间:早晨空气新鲜,精神饱满,是锻炼身体的最好时间。刚吃饭后,不宜马上进行活动,应休息1~2小时后,才适宜锻炼。
(2)运动前后注意事项:运动前,应先做准备活动,可以防止突然剧烈活动造成的心慌、气促、晕倒等现象。运动后,应进行整理活动,使身体逐渐恢复到正常状态,以有利于全身脏器的调整,也可预防对身体不利的因素发生。
更年期综合症并不是不能预防和治疗的,小编以上从饮食护理和运动来进行调理,希望对你能够有帮助。除此之外还应该注意心理上的调节,多和身边的朋友亲人沟通。也可以参加一些集体活动。开阔心胸,才能更健康的生活。
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