十人九湿 8大方案帮身体除“湿毒”
临床医生发现,看中医门诊的女性大多存在“湿”的问题,24小时空调使她们几乎不出汗,运动少,吃得少,结果中了湿毒的招。湿邪会和体外的各种邪气里应外合,纠缠不清,使人出现湿疹、多痰、虚胖、水肿等很多问题,而出现湿气重主要是下面的8个原因。
1.睡眠不足
睡眠不足的人通常活力不足。肌体没有得到很好的休息,身体会比较低迷。
对策
保证睡眠时间,天天增加点体力消耗会让你的睡眠质量更高。
2.运动少
出门坐车,上班坐在电脑前,没有体力消耗的身体代谢自然变慢,身体的运化能力随之降低,活力不足导致阳虚。
对策
运动生阳,尤其是能够让身体出汗的运动要把皮肤这扇"窗户"打开,借助运动产生的热量将湿气“蒸腾”出往。
3.办公室空调温度过低
由于夏季甜桦毛孔都是张开的,严冷制造的一些冷湿会聚集在我们的身体里。
对策
把办公室空调的温度调节到25度以上,预备护腰和披肩,避免冷风侵袭身体。
4.肥甘油腻吃太多了
加之胃肠动力不足,就会阻塞经络成为能量垃圾。
对策
三餐从简甚至短期断食,多吃粗纤维,削减身体的运化负担。
5.便秘
最自然的排湿途径就是大小便,排出途径不畅会导致湿重。
对策
吃排湿食用品,如薏米、红小豆、海带、紫菜等,绿豆汤也不错。
6.长期节食
不仅胖人,瘦人体内也可能有湿邪。假如你依靠节食维持身材,身体的“火力”很可能不旺,由于缺乏制造“火焰”的原材料。
对策
公道饮食+ 适当运动= 健康瘦。
7.水喝得太多
可能表现为眼袋眼纹或腿肿,口渴还可能是心火。大量喝水增加肾脏负担,加重水肿。
对策
喝水的时候要小口小杯,可以用蔬菜水果等补水。
8.迷恋冰激凌
冷食很可能是痘痘的来源,湿气过重是痘痘的原因之一,这时吃冷凉食用品只能使脸上的“灾情”更严重。
对策
所有的湿气都可以通过中医的调理来化解,中医祛湿的方法可以是针灸、理疗、拔罐、刮痧和吃中药,上述这些活动最好在医院进行。
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