内脏脂肪含量多少正常
很多人身体长期肥胖,这样肥胖下来很难以消瘦,但是却不知道这个身体肥胖难以消瘦下来是有原因的,这样的肥胖身体很容易是属于内脏脂肪造成的,如果内脏脂肪含量高的话,那么这样的身材就难以瘦下来,从而给很多胖人造成太大的困扰,也会带来很多不好的负担,那么内脏脂肪含量多少正常呢?
内脏脂肪是人体脂肪中的一种,与皮下脂肪(也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”) 不同,它围绕着人的脏器,主要存在于腹腔内。内脏脂肪对我们的健康意义重大。内脏脂肪过多是身体代谢紊乱的表现,长期内脏脂肪会导致高血脂、心脑血管疾病、身体器官机能下降等并发症。想要消除多余的内脏脂肪有以下几种办法:
1. 运动:要多做一些有氧运动,游泳、慢跑和快步走这几项运动对于减掉内脏脂肪效果显著。据调查快步走可以提升体内脂肪的激素含量,所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。每次运动至少要45分钟。
2. 吃:适当摄入一些能够减去内脏脂肪的物质,如膳食纤维。膳食纤维,具有吸水作用,吸水后体积增大,从而产生饱腹感而减少能量摄入。
3. 腹式呼吸:腹式呼吸不仅可以充分发挥心、肺细胞的功能,增大肺活量,加强心脏功能,还对消除腹部脂肪、排除腹部废物,改善腹部血液循环,促进腹部及盆腔脏器的生命活动等皆有重要意义。
如果自己的内脏脂肪含量高了,那么就要及时的将自己的内脏脂肪降低下来,这样才可以改善自己身体肥胖过度的担心,如果身体太胖了,那么平时一定要记得给自己合理改善饮食,多吃清淡的食物,还要记得多喝水,喝茶,最好是给自己请肠道,这样才可以有减肥瘦身的好处。
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