补什么能提高记忆力呢

随着现代社会工作压力的不断加剧，很多朋友们为了生计也只有埋头苦干，十天半个月的加班也已经成为家常便饭了，而在饮食方面也是敷衍了事。这样长期用脑的过程就导致他们的记忆力严重衰退，因此提高记忆力对它们来说就是势在必行的了。那么补什么能提高记忆力呢？面对这个问题，接下来的时间请朋友们和我一起去学习。

1、脂肪是健脑的首要物质：。给脑提供优良丰富的脂肪，可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，并保证它们的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然状态下饲养的动物及其他产品和坚果类等。

2、蛋白质是智力活动的物质基础：蛋白质是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质，在记忆、语言、思考、运动、神经传导等方面都有重要作用。最佳食物有瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼贝类等。鱼脑是很好的保健健脑食品。

3、碳水化合物是脑活动的能量来源：碳水化合物在体内分解为葡萄糖后，即成为脑的重要能源。食物中主要的碳水化合物含量已可以基本满足机体的需要。糖质过多会使脑进入多度疲劳状态，诱发神经衰弱或抑郁症等。最佳食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。

人体必需8种氨基酸有赖氨酸、色氨酸、亮氨酸、蛋氨酸、苏氨酸、缬氨酸、异亮氨酸和苯丙氨酸。其中苯丙氨酸改善记忆力及提高思维的敏捷度。除了通过食物补充之外还可以通过氨基酸补充剂进行氨基酸补充，比如氨0康0源提高记忆力型氨基酸饮料，含有8种人体必需氨基酸，能够为人体供能和调节机体精神、注意力集中、思维所需;有效减轻记忆力衰退对机体及精神造成的影响

相信通过上面几段文字内容的学习，广大朋友们对上述疑问心中也已经有了更标准的答案。其实我更想说的是，记忆力是由我们的脑部神经所控制的，所以我们一定要合理安排工作时间，让我们的大脑得到充分的休息，同时在饮食方面也要多吃一些补脑的食物，这样才能维持得住我们的记忆力。