解决便秘的方法

便秘是很多人在生活中经常会出现的问题，一般的来说都是由于食物的堆积造成的，所以食物是需要多食用，但是也是需要有一定的度量。因为不同的食物，它是否有助于消化都是不同的，有的食物食用后有助于帮助消化，可是有些食物本身就是不易于消化的。从这点可以看出解决便秘的问题成为了健康的环节。

不同的人他们体现出来的便秘现在都是不同的，便秘的方法也不是所有人都是有效的，但是只要研究出各种解决便秘的秘方那么就不用担心不适合哪些人了。只有解决了便秘的问题，才会让我们的消化系统得到轻松。那么解决便秘的方法有哪些呢？

方法/步骤

1、空腹喝水：

首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，早上起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加便便的含水量，柔软的便便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。

2、每天一杯酸奶：

冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，酸奶中的益生菌才是帮助消化的主要原因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌。

3、玫瑰花和蜜枣干加开水泡开饮用：

蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的。但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用。此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。

4、早餐喝杯咖啡：

很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。

5、三餐中加入辣椒：

辣椒的主要成分是辣椒碱、色素、油脂类物质以及维生素和少量微量元素。其中辣椒碱是产生辣味的根源，也是刺激胃肠道的物质，具有消炎、镇痛、活血、化瘀等作用。辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是这种方法很不健康，对身体也有伤害性，所以不建议采取这种方法。

上面介绍了五种可以解决便秘症状的方法，一般出现便秘的情况大多数都是因为身体类的水分没有得到充分的补充。那么早上空腹喝水，每天一杯酸奶，去喝玫瑰花加蜜枣冲泡的水，外加早餐喝咖啡等这些方法都死可以帮助我们解决便秘的问题的方法。所以只有正确掌握住方法才能够食用。