怎样治疗网球肘最有效?
网球肘时肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。疼痛的阐释是因为前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的,通常患者在用力抓紧或者是举起重物的时候会感觉到患部疼痛。其实网球肘是一种过劳性综合征的典型例子。多发生在运动员身上,另外,家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者,也易患此病。
怎样治疗网球肘最有效?
网球肘的症状
症状1:无红肿
局部并没有出现红肿的情况,而且肘关节伸屈并不受到影响,但是前臂在旋转的时候会出现疼痛。
症状2:拿东西疼痛
严重者手指伸直、伸腕或执筷动作时即可引起疼痛。
症状3:关节外侧酸痛
本病多数发病缓慢,网球肘的症状初期,只是感到肘关节外侧酸困和轻微疼痛,患者自觉肘关节外上方活动痛,疼痛有时可向上或向下放射,感觉酸胀不适,不愿活动。
症状4:轻度压痛及活动痛
患者手不能用力握物,握锹、提壶、拧毛巾、打毛衣等运动可使疼痛加重。一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点,有时压痛可向下放散,有时甚至在伸肌。
腱上也有轻度压痛及活动痛。
症状5:不使劲不疼
患肢在屈肘、前臂旋后位时伸肌群处于松弛状态,因而疼痛被缓解。
症状6:阴雨天加重
有少数患者在阴雨天时自觉疼痛加重。
大家如果突然出现以上的症状,那么就需要警惕了,建议到正规的大医院去进行专业的诊断,以便争取早日康复!
网球肘的病因
病因1:上肢肌力不足
网球属于上肢运动的一种,这就要求运动者有较强的腕伸肌肌力,如果腕伸肌肌力不足,运动者击球的动作就极易失稳,进而使筋腱承受过大负荷,诱发网球肘产生。
病因2:选择不正确的器材
一项运动中,器材的选择也影响着运动的效果和运动员的安全,在网球运动中,如果选择球拍拍柄过粗或过幼,以及拍线张力不足等,都极易导致网球肘的产生。
病因3:热身不充分
我们知道在进行运动之前都要做到充分的热身,如果热身不充分就进行运动的话,会降低筋膜的承受力,进而极易诱发网球肘的产生。
病因4:运动技术不良
掌握正确的击球技术不但球会打得漂亮,而且还可以防止意外伤害的出现,但是,如果没有掌握良好的击球技术,在网球运动中,运动员就极易引发网球肘。
此外,也有肘关节活动并不多的人,由于局部外伤或受凉等因素发病。本病因肌腱纤维退变老化,损伤后往往不能很快恢复,除网球运动人群高发外,频繁应用电脑的IT行业职员及中老年人中的发病率也较高。
以上都是极易诱发网球肘产生的病因,我们对这些病因有所掌握之后,就可以针对这些病因制定相应的预防措施,以防止网球肘产生给我们的正常生活和活动带来不必要的困扰。
网球肘的治疗偏方
长时间坐在电脑面前的人群,经常的使用手臂,就会出现网球肘这一疾病,为什么叫做网球肘了,那是因为刚开始患病的人是网球运动员,所以就取了这个名称,今天为了患者的康复,本站给患者带来了相关的内容。
患者要及时的进行治疗,以免耽误病情,患者治疗以后,要适当的锻炼,纠正网球肘。
偏方1
伸筋草、当归、皂角刺、刘寄奴、川芎、延胡索、苏木、乳香、没药各30克,红花15克。
上药醋水各半,煎开取药液约1500毫升,趁温热熏洗浸泡患肘关节,每次30分钟,每日两次。
一剂药用3日。
洗后用骨碎补、没药、赤芍、续断各9克,共研细粉,入凡士林或蜂蜜100克中调匀成膏,外敷痛处,纱布胶布固定,至疼痛消失,活动自如止。
偏方2
透骨草、伸筋草、桂枝、花椒、红花、当归、白芷各10克、干姜15克。
上药加温水约3500毫升。
浸泡两小时,加热煮沸30分钟。
热气熏蒸30分钟。待药液温度适宜时,再将患处浸泡、烫洗30分钟。
每日早晚各熏洗一次,每次约一小时。
每剂药用一天,治愈为止。
若熏洗时配合局部按摩可提高疗效。
按摩疗法
1、预备式
站立或坐位均可,全身放松,双手自然下垂,双目微闭,静养l~2分钟。
2、揉按肩井
以一手中指指端放在患侧肩部肩井穴处,适当用力揉按0.5~l分钟。
功效:通经活络,镇痛开窍。
3、拿捏肩周
以一手的大拇指与其余四指对合用力,从上到下拿捏患侧肩周0.5~l分钟。
功效:温经祛寒、通络止痛。
4、掐曲池
以一手拇指指尖放在患侧肘部曲池穴处,由轻渐重掐 0.5~l分钟。
功效:疏通经络、镇静安神。
5、按揉手三里
以一手拇指指腹按在患侧手三里处,其余四指附在穴位对侧,适当用力按揉0.5~1分钟。
功效:理气和胃、通络止痛。
6、揉拉肩髃
以一手中指指端放在患侧肩部肩髃穴处,适当用力揉按0.5~l分钟。
功效:祛风通络,调和气血。
怎么预防网球肘
网球肘即肱骨外上髁炎,肱骨外上髁的伸肌总腱和旋后肌起点处的劳损或外伤,可引起慢性疼痛,本病多见于青中年,在家庭妇女中也较常见,是矫正外科医生治疗的一种肘部常见疾病。那么该怎么预防网球肘呢?
1、做好热身运动
在参加体育活动,打网球或羽毛球前要充分做好准备活动,以提高机体的适应能力。
2、改进技术动作
主要是指网球或羽毛球正手和反手的击球动作。击球时要避免“抬肘”或“翻肘”,否则最易使前臂伸肌腱受伤。
3、科学地安排好运动量
在网球或羽毛球练习中,运动量的安排一定要循序渐进,不要急于求成。
若已有明显“网球肘”症状时,在急性期一定要暂停打球练习,并及时请医生治疗。自己也可以用冰敷疼痛部位,将前臂屈肘吊起休息。只要在急性期内抓紧休息和治疗,一般7至10天即可治好,就不会转为慢性的持续性疼痛。
4、加强肩、肘、腕和手指的肌力锻炼,尤其要加强前臂伸肌力量的锻炼
练习的动作主要有:利用橡皮带做上肢牵伸的练习;俯卧撑;双臂屈伸练习;弯腰下垂臂作转圈动作;双手握哑铃弯腰下垂作最大向后外伸展动作;前臂和腕部的旋转练习;肘部负重静力练习;腕握球练习等。
上述内容就是关于网球肘的相关信息的详细介绍,大家看完之后对于网球肘应该都有了一定的认识了吧?网球肘其实就是因为我们过度使用手部造成的,因此建议大家平时要注意了,要合理安排运动量,运动之前要做好各种热身运动哦!
-
胆汁返流型胃炎的治疗方法
相信大家对于胆汁返流型胃炎这样的症状肯定是不会陌生的吧,胆汁返流型胃炎是我们常见的一种症状,胆汁返流型胃炎的发生不但容易给我们带来了疼痛的感觉而且还会给我们带来很大的心理压力,所以我们一定要做好对于胆汁返流型胃炎的预防工作,下文我们介绍一下胆汁返流...
-
尾椎突然痛有哪些原因呢
尾椎骨疼痛在临床上多见于男女出现,大多数也属于一种办公室疾病,一般来说尾椎连接着密切的神经和椎骨,对于很多人出现的尾椎突然痛是很不明确的,原因首先要通过觉得检查诊断方可得到结果,那么接下来的文章就来为大家介绍一下,平日里出现这些症状该怎么办呢!尾椎痛在临...
-
头疼头晕怎么治疗好呢
头疼头晕是大脑发生问题最明显的症状,有些患者会认为休息不好就会这样,然而头疼头晕是复杂的疾病,可考虑是大脑方面的问题,临床上有多种疾病均可出现头疼头晕的异常,患者最好做出明确的诊断,合理判断出疾病后进行医治,那么头疼头晕怎么治疗好呢?患者要医治此最好先判断...
-
清凉油治疗偏头痛好吗?
现代人的生活压力,工作压力是越来越大,很多人都会出现各种的身体异常现象,其中偏头痛是最为常见的,有些人因为没有注意休息导致的头痛,有些人因为压力太大所致的偏头痛,偏头痛带来身体的伤害是特别的大,清凉油是现在使用比较广泛的一种治疗方法,下面我们就来看看清凉油...