气血不足怎么运动呢
每个人都希望自己能有个健康的身体,但由于各种原因有些人每天不做运动,这就导致了身体的一些疾病出现,气血不足在我们的生活中是经常遇到的,气血不足怎么运动呢?下面的文章告诉了我们详细的答案,我们一起来看看下面的内容了解一下吧。
出现这种疾病的患者会出现以下症状:畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。
中医认为大部分女性朋友都气血不足,易得些妇科疾病,要想改善这些症状,就多做些腰部运动,这样对盆腔与子宫有保护作用。具体的相关知识跟小编我一起来学习下吧。
因此传统的养生防病理论中,历来非常重视腰部保健。尤其对于女性而言,腰部气血充足,运行通畅,可以保证子宫温暖,使女性盆腔、子宫得到很好的保护,否则气血滞留,容易导致宫寒,腰酸、腰痛等。
转胯回旋
两腿开立,稍宽于肩,双手叉腰,调匀呼吸。以腰为中轴,胯先按顺时针方向,作水平旋转运动,然后再按逆时针方向作同样的转动,速度由慢到快,旋转幅度由小到大,如此反复各做10-20次。注意上身要基本保持直立状态。
交替叩击
两腿开立,与肩同宽,两腿微弯曲,两臂自然下垂,双手半握拳。先向左转腰,再向右转腰。与此同时,两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动,并借摆动之力,双手一前一后,交替叩击腰背部和小腹。
双手攀足
全身直立放松,两腿可微微分开,先两臂上举,身体随之后仰,尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻,随即身体前屈,双手下移,让手尽可能触及双脚,再稍停,然后恢复原来体位。可连续做10-15次。
拱桥式
仰卧床上,双腿屈曲,以双足、双肘和后头部为支点,用力将臀部抬高,如拱桥状。每次可锻炼10-20次。心脑血管疾病患者慎练此动作。
以上为大家介绍了气血不足要做的运动,希望患有此病的人可以通过以上的介绍来进行运动,我们在平时的生活中,患者们也受到了很大的伤害,所以一定要多了解一些,做好预防措施,来保证我们的健康,希望气血不足怎么运动这篇文章能给朋友们带来帮助。
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