引起血脂高的原因有哪些?
血脂高是由于平时不经常锻炼,食用过多的油腻食品,导致胆固醇升高引起的。饮食方面的不节制,情绪过于激动,身体虚弱无力是血脂高的症状。若血脂升高的时间较长,就会产生头晕,头疼,乏力等情况。对于已经确诊的高血脂患者,首先要进行饮食控制。下面我们通过一些资料来了解一下。
第一:限制高脂肪、油腻食品
严格选择胆固醇含量低的食品,如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等,尤其是多吃含纤维素多的蔬菜,可以减少肠内胆固醇的吸收。临床显示,油腻食物不止会引发一些并发症肥胖症,而且还会影响到正常的心态情绪。
第二:具有降脂作用的食品
①大蒜:大蒜可升高血液中高密度脂蛋白,对防止动脉硬化有利。
②茄子:茄子在肠道内的分解产物,可与过多的胆固醇结合,使之排出体外。
③香菇及木耳:能降血胆固醇和甘油三酯。据研究,其降胆固醇作用,比降血脂药物安妥明强10倍。
④洋葱及海带:洋葱可使动脉脂质沉着减少;而海带中的碘和镁,对防止动脉脂质沉着也有一定作用。
⑤大豆:研究人员发现,每天吃115克豆类,血胆固醇可降低20%,特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。
⑥茶叶:茶能降血脂,茶区居民血胆固醇含量和冠心病发病率明显低于其它地区。
⑦鱼类:鱼中含有大量高级不饱和脂肪酸,对降血胆固醇有利。
以上就是小编为大家搜集的资料,希望对大家有所帮助。除此之外,患者还要减轻体重,体重过重的患者应在指导下进行减轻体重,平时多锻炼,起到减低血脂的作用。要少抽烟少喝酒,最后一点就是要保持愉悦的心情面对生活。
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