做瑜伽减肚子好吗?
瑜伽是具有非常好的锻炼作用的一种运动了,很多的朋友也都是非常的喜欢每天做一段时间的瑜伽,虽然时间可能是非常的短,但是如果每天坚持的话,效果也是会特别的明显,最近很多的朋友也是在问,瑜伽是不是能够很好的减肚子的呢,现在小编就来给大家具体的介绍一下。
自然站立,双手肘部弯曲,上臂和肩膀同高。手臂用力支撑,双腿伸直,上身慢慢向前倾,身体重心向前,右脚慢慢向后抬起,左腿和臀部用力保持平衡,双臂打开成“U”型。保持这个姿势10秒,然后还原,换腿重复练习。
坐姿,双腿伸直平放在地上,双臂向前伸直。慢慢向上抬起双腿,上身向后仰,感觉腹部用力收紧,上身和身体成“V”型。用腰腹的力量保持这个姿势5秒,然后恢复到开始姿势,再重复练习多次。
俯卧在地上,双手支撑上半身,双腿伸直,脚尖踮地。左手手臂向上打开,身体随着手臂向左转动,直到双手成一直线。臀部和腹部要用力向上抬起,身体和手臂成“T”型。保持动作5秒,然后恢复,重复练习10次。
仰卧在地上,双腿打开与肩同宽,双腿屈膝,双手放在身体两侧。收紧腹部和臀部,用腰腹和臀部的力量将肩膀以下到臀部的位置抬离地面。直到最大限度,保持这个动作10秒,然后放下。重复练习这个动作多次。
所以平常的时候大家都是可以坐一些瑜伽的,而且能够起到非常好的减肚子的作用,而且效果还特别的明显,但是最好的话,朋友们还是要搭配上饮食调理的办法来进行减肚子,这样就会事半功倍了,同时也是要养成一个良好的生活习惯才可以。
-
慢性腮腺炎治疗方法有哪些
疾病总是分慢性或者急性的对于腮腺炎这个疾病也是如此,就是因为这样治疗的方式也会有一定的不同。现在社会发展的很快,可能同一种疾病的治疗方式也是有很多的不同。这就让很多的患者困恼自己不知道用那些治疗方式比较好。那么,慢性腮腺炎治疗方法有哪些?希望大家都...
-
二胎孕前准备及注意事项
随着单独二胎的开放,很多准备生二胎的小夫妻们一定很是心动了吧,其实二胎孕前准备一点也不比第一胎准备的要少。那么生二胎孕前要做哪些准备?是不是做了这些准备风险就降低很多呢?我来给大家简单介绍一下。头胎剖宫产不要急着生二胎第一胎是剖宫产,第二胎也得剖吗?理...
-
消化吸收功能障碍是怎么回事?
消化是十分受人们的热烈欢迎的,它可以把你体内的脏东西给拉出来,使你健康快乐等等的好处面向你。有一些人会说,消化有什么好的,浪费时间,有一些人会说,消化是十分好的,它有很多的功能。接下来就让我们一起来了解了解消化吸收功能障碍的相关性资料,请看以下的资料。要养...
-
夏天腋臭怎么办
夏天很多人会发现一个非常尴尬的问题,那就是腋臭,不管是男性还是女性都可能会存在其实这事,和自己的一些身体汗腺体的分泌物有关系的,而且会随着环境的变化,这种情况也会更加的严重,那么如果夏天的时候出现腋臭的话怎么样?怎样有效去解决呢!腋臭是一件令人尴尬的事情,所...