如何改善气血不足
一个人的面部气色代表着人体的健康,如果人体面部出现暗黄、泛白、暗白等都是由于气血不足所引起的,气血就是身体当中的血液,当人体血压低或者贫血等都会出现气血不足,严重的还会导致头晕、恶心、眼黑的情况,那么如何改善气血不足呢?下面就让我们一起来了解一下改善气血不足。
气血不足,改善方法:
可以通过食疗来改善
气虚:
① 益补食品:牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。
② 相应膳食:怀山百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生米大枣烧猪蹄。
③ 忌食少食:荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。
④ 忌食食品:山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶。
血虚:
① 补益食品:乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。
② 相应膳食:当归熟地乌骨鸡;怀山牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露。
③ 忌食少食:海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。
④ 忌食物品:荸荠、大蒜。
中医认为,生藕性寒,有清热除烦之功,特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用。煮熟后由凉变温,有养胃滋阴,健脾益气养血的功效,是一种很好的食补佳品,特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。特别是藕段间的藕节更是一味良药,具有健脾开胃、养血、止血的作用,还能改善气色。因此气血不足的女性可以多吃吃藕。
中药调养
常用的补血中药有当归、?芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药,用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,具有很好的调节内分泌、养血效果。
以上文中所讲述的就是改善气血不足的具体讲述,在身体气血不足的时候可以在饮食上稍加调理,也可以通过有氧运动来改善身体气血不足,多到户外或者郊外去呼吸新鲜的空气,或者到山顶做有氧运动,在饮食上也要慢补,不能急于求成,营养过度也会导致身体气虚。
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