崴脚后消肿的方法有哪些
有时候因为人在长时间的运动,或者是走路,甚至一些女人穿比较高的高跟鞋,都是会导致脚出现红肿的情况,有的人脚肿是在脚趾的位置,但是有的人出现脚肿的情况会在脚后跟,脚趾头旁边出现肿的时候,还是比较好处理的,在脚后跟出现红肿应该怎么处理?处理的方法都有什么?在脚后跟红肿之后,如何正确的作出消肿呢?
1.冷敷。在受伤的头24-48小时,要迅速将脚及踝部浸泡在冷水里,或者是用毛巾包着冰块,敷在肿胀的部位,每次约30分钟,间隔3-4小时一次。此时用冷敷所起到的作用,一是可以减轻疼痛,二是如果有毛细血管破裂,可以促进血管收缩,尽量减少出血。
2.热敷。当48小时过后,就要改用热毛巾或热水袋敷脚,有条件的话可以使用红外线等热疗仪器。因为急性期已经过去,现在的目的是要活血化瘀,让肿胀部位的血液循环顺畅,同时促进组织渗出液的吸收,从而使炎症逐渐消退。
3.局部按摩。崴脚后的前两天,也就是需要冷敷的时候,绝对不能进行按摩,这样会加剧毛细血管的破裂,令出血量加大,伤情更为严重。需等到改用热敷时,再行按摩。并且力度和幅度不宜过重过大,应循序渐进。
在出现脚后跟红肿的时候,把绷带去除之后,我们要适当的运动一下,不要觉得脚后跟肿了就不动了,如果不动的话,还会有淤血的情况出现。在这个时候要多吃一些豆类的食物,也是可以帮助消肿的,多吃一些含维生素的食物。要有一个好的心情,这样就不会觉得难受了。
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