血糖高做什么运动呢
血糖高属于常见的一种慢性疾病,一旦血糖偏高的话患者朋友就必须要积极的采取干预的措施,运动也是利于疾病治疗的一种办法,通常人在运动时最主要的就是为了强壮锻炼身体,不过血糖高的患者运动都和普通的人有所不一样,还需注意运动来降低血糖,那么,血糖高做什么运动比较好呢?
血糖高做什么运动比较好?运动治疗高血糖,运动能够改善心肺功能,运动能够提高最大耗氧量,改善循环和呼吸功能,而且还能够增加血管弹性,增强体质,改善精神状态等。运动治疗高血糖,对于长期处于高血糖的人来说,可以通过运动来改善症状,运动治疗高血糖,能够有利于控制血糖,另外运动还能增加肌肉对血糖的摄取和利用,运动后肌肉和肝脏还会摄取大量葡萄糖补充糖源消耗,血糖会进一步下降,中等量运动降糖作用能够维持12—17小时。
血糖高做什么运动比较好?饭后45分钟后,快步走20分钟,逐渐变慢,微微有汗,休息半个小时,饭后2小时测一般都能接近正常。运动方式主要和每个人身体情况不同来调整,饮食也很重要,吃的太饱也不好。调息运动法:全身放松,入静,缓慢呼吸,先呼后吸,以呼为主,自然吸气。顺其自然,以舒服为度。呼吸可深可浅。意念运动法:闭目调息,想着做体操、打太极拳、做八断锦、打球等自己平时喜欢的活动。四肢或全身运动法:双手十指交叉握拳做松紧活动,双足十趾伸曲运动,双手腕、双足腕活动,四肢伸曲活动,挺胸、收腹运动。患者还可以坐着活动,方法为:下肢单或双肢颤抖,脚趾抓鞋底,自我全身按摩活动。运动的强度决定运动的效果,患者应根据自己的体型选择运动强度,既达到运动效果,又确保安全的心率(安全心率即最大心率的70%~80%,一般人最大心率=220-年龄)。
由此可见,锻炼项目是要依据每一个血糖高患者朋友自身的情况来决定运动的量的,不能一概而论,运动锻炼是医治血糖高石峰重要的一种措施,锻炼的时间并没有什么特殊的规定,所以,对于一些血糖高的患者朋友最好在下午或者傍晚进行锻炼比较好。
-
嘴唇发木是怎么回事呢
不知道大家有没有出现过嘴唇发木的情况,可能大家对于这种情况还比较陌生,可能很多人都出现过嘴唇发干的情况,这两种出现的原因是一样的,都是由于上火这种情况导致的,可能我们很多人对于嘴唇发木是怎么回事呢的相关内容还没有一个清晰的认识,下面就让我们一起来了解一...
-
患有结节性甲状腺肿要做手术吗?
甲状腺是一种很重要的分泌系统,像一些不吃含碘食物的人就容易患甲状腺肿俗大脖子病。还有一种甲状腺病称为结节性甲状腺肿,结节性甲状腺肿多为单纯性的甲状腺肿病史,到了晚期就会出来结节性甲状腺肿。大家患有结节性甲状腺肿都很痛苦,所以我们患有结节性甲状腺肿要...
-
手指甲上有白色横纹是怎么回事
这两天发现手指甲上有些白色的横纹,之前也没有很注意过,也不知道这是什么时候开始有的,会不会代表自己身体上有什么不好的地方啊,长的比较有规则性,摸起来没有什么感觉,也不会痛啊痒的,但是还是很担心,是不是自己健康出了问题啊?所以想知道手指甲上有白色横纹是怎么回事...
-
眼睛晶体混浊的偏方
我们都知道,晶状体是眼球里非常重要的部件,晶状体出现问题的话会影响我们的视力,甚至还会伴随着不少并发症。晶状体轻度混浊就是白内障的早期,随着时间的推移,可能会有失明的危险;糖尿病、肾功能异常以后影响晶状体混浊。那么,怎么样治疗晶状体混浊呢?有什么好的偏方...