高血压患者可以爬山吗
高血压是一种常见的慢性疾病,它也是诱发心脑血管疾病的重要因素之一。正是因为高血压具有缓慢发展的进程,让很多人都忽视了它的存在,而高血压一旦发作有时会引发意想不到的后果,所以从日常生活中就要时常防范高血压,比如高血压可以爬山吗就是高血压患者常问的问题之一。
很多专业的医师曾表明,爬山虽然是一项很好的健身活动,但并非人人适宜,尤其是高血压患者和患有与心脑血管疾病相关疾病的人群。专家介绍说,“因为爬山体力消耗较大,血液循环加快,从而加重心脏负荷,诱发高血压并发症,发生危险。”
即使一定要登高,专家给出的建议是:等到太阳出来再上山,避免因受冷空气刺激导致的血管痉挛、心绞痛、心梗等高血压恶变。同时,爬山强度不宜过大,心率保持在120-140次/分钟,当感觉心跳有些快时,就应减慢爬山速度,同时做深呼吸,等到心跳恢复正常再继续。此外,还需注意不能空腹爬山,随身携带食物和水,及时补充水分和能量。原发性高血压需要通过服用药物来控制血压正常,
也有专家指出,高血压患者登山锻炼身体可以的。如果有心功能不全的情况下不能。一般多活动锻炼对高血压影响不大,但是影响心功能不全,需要注意不能过度劳。高血压患者是要进行一定的体育锻炼,体育锻炼有利于增加血管的弹性和心脏的泵血功能,是有利于控制血压的。但是运动要适量,不能太过,多了反而会伤身体。换句话说,高血压患者进行适量的爬山活动是可以的,但不要过量,以身体不疲劳为衡量的标准。
对高血压可以爬山吗这个问题,无论是专业人士还是患者本身,心中都没有一个明确的答案,因为每一个高血压患者自身的体质不同,笼统的答案不一定适用于每一个患者。所以,针对这一个问题,只有结合自身的情况来加以分析,找到适合自己的锻炼方法。
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